Tento hack na posílení štítné žlázy snižuje stres a dokáže rozpustit 30 liber za 30 dní — 2024

Epidemie stagnující štítné žlázy způsobila, že miliony z nás jsou zamlžené, vyčerpané a máme nadváhu. Překvapivý viník? Stres, prozrazuje odborník na zdraví žen z Yale Aviva Romm , MD, a autor Revoluce nadledvinové štítné žlázy (od 13,52 $, Amazonka ) .

Dr. Romm vysvětluje, že v dnešním go-go-go světě naše nadledvinky donekonečna chrlí kortizol, stresový hormon, který může skutečně deaktivovat naše hormony štítné žlázy. Dlouhodobý stres také způsobuje zánět štítné žlázy potlačující, stimuluje touhu po více zánětlivých potravinách a vytváří řadu dalších problémů, které dále tlumí naši štítnou žlázu a zdraví. Výsledek? Metabolismus se zpomaluje, energie klesá a chuť k jídlu stoupá a v podstatě ukládáme tuk na maximum.

Naštěstí doktorka Rommová říká, že velmi jednoduché dietní změny mohou být změnou hry při snižování kortizolu a léčení štítné žlázy, kterou doporučuje všem vyzkoušet.

V poslední době došlo k nárůstu počtu žen, které nám řekly, že se jim zpomalila štítná žláza a zhubly až 30 liber za 30 dní jen tím, že snadno vyměnily dvě běžné přísady – bílý cukr a bílou mouku, říká Romm.

Můžete se například rozhodnout pro ledový čaj místo koly, zvolit ořechy před preclíky nebo experimentovat s novými druhy chleba, těstovin a sušenek.

Cukr a vaše štítná žláza

Průměrný Američan sní ohromujících 160 liber cukru a 200 liber bílé mouky ročně, říká Dr. Romm.

Míra onemocnění štítné žlázy se neustále zvyšuje, protože jsme konzumovali stále více těchto vysoce zpracovaných sacharidů, které zvyšují hladinu cukru v krvi a zanítí jemnou tkáň štítné žlázy. Dr. Romm dodává, že cukr ve skutečnosti spouští stresovou reakci těla, takže to, co jíte, může zvyšovat vaši produkci kortizolu, i když se cítíte klidně.

Nejhorší ze všeho je, že kortizol dokáže přeměnit aktivní hormon štítné žlázy na neaktivní formu. Jak vysvětluje Dr. Romm, cukr se kdysi používal k tomu, aby nám pomohl podložit tukem, abychom přežili těžké časy. Jeho účinek je významný: evropští vědci mají nové důkazy o tom, že štítná žláza ubývá na tři hodiny po každé úpravě cukru. A protože se ve zpracovaných potravinách skrývá tolik cukru, znamená to, že mnozí z nás každý den neúmyslně po delší dobu potlačují štítnou žlázu. Není divu, že se snažíme vylepšit a zhubnout!

Zde je dobrá zpráva: Nahrazení bílého cukru a bílé mouky méně zpracovanými možnostmi může mít okamžitý dopad na naše systémy. Jak kortizol klesá a funkce štítné žlázy se zlepšuje, [viděl jsem] mnoho žen ztratit 15 liber za 14 dní. A štítná žláza reguluje mnohem víc než jen metabolismus, takže tím výhody nekončí, říká Dr. Romm. Ženy mi říkají, že mají energii, jakou neměly roky, zlepšila se jim nálada, zvýšilo se libido a lépe spí. Zlepšují také krevní tlak, cholesterol a cukrovku.

Zjistila to i nová studie posílení funkce štítné žlázy odbourává břišní tuk a bojuje proti cukrovce – dokonce i mezi těmi, kdo mají zdánlivě zdravou štítnou žlázu!

kelly ripa řada péče o pleť

V podstatě všechno bude lepší. Nejsou zde žádné nevýhody, dodává Dr. Romm. I ti nejzdravější z nás budou mít prospěch, protože budete podnikat kroky k ochraně štítné žlázy a zdraví po mnoho let!

Skutečný svět Wow

Je to jednodušší, než si myslíte, trvají na tom, že ženy, jako je Linda Fordham, 57, která je o 185 kilo štíhlejší poté, co se řídila Rommovou radou. Překvapilo mě, jak rychle tyto změny způsobily, že moje chutě na nezdravá jídla zmizely! říká Fordham.

Slyšeli jste o ‚freshman 15?‘ Pro mě to bylo jako ‚babička 200‘,“ vzpomíná Fordham, u které se s přibývajícím věkem objevily problémy se srdcem a štítnou žlázou. Když se její zdraví rychle zhoršovalo, věděl jsem, že Bůh má se mnou stále plány.

Šla tedy k výživovému specialistovi, který jí doporučil její kardiolog, a brzy omezila bílý cukr a bílou mouku. Přešel jsem ze slazených nápojů na zelený čaj, začal jsem dělat lasagne s cuketovými nudlemi a mražené banány jsem dal do kuchyňského robotu na zdravou zmrzlinu Fordham, který také dostal tipy na ShapeFit , říká. Váha rychle spadla!

Zhubla 185 liber a osm velikostí za tři roky, její příznaky štítné žlázy – včetně únavy a vypadávání vlasů – jsou pryč. Jako někdo, kdo bojoval se svou váhou 35 let, jsem důkazem, že nikdy není pozdě. Měl jsem špatnou štítnou žlázu a byl jsem daleko pryč. Když to dokážu já, dokážete to i vy!

S laskavým svolením Elizabeth Wiseman Photography

není sama. Pro Tammy Prier byl boj s pomalou štítnou žlázou a přibíráním na váze dost špatný, ale když se u ní objevily vážné problémy s nohou, bála jsem se, že budu potřebovat invalidní vozík, vzpomíná. Modlil jsem se o pomoc.

Zaujala ji reklama místní skupiny na podporu hubnutí TOPS a brzy dostala radu, která jí změnila život. Byl jsem velký milovník cukru, chleba a těstovin. Vystřihl jsem je, říká Prier.

Celé její tělo zareagovalo, když zaměnila zdravé porce ovesných vloček za rozinky, šťavnaté ovoce, bylinkovou zeleninu a sladké brambory. (Dokonce dostala čtyři léky na srdce!) Lidé mi říkají: ‚Nemohu zhubnout, protože mám problém se štítnou žlázou.‘ Říkám: ‚Zlato, já taky! Ale můžete dělat práci a žít skvělý život!‘

Dnes je babičce z Missouri (59) o sedm velikostí méně!

Snadné hojení štítné žlázy

Myšlenka je jednoduchá: Vyhýbejte se bílému cukru a bílé mouce – místo toho si vyberte nezpracované možnosti nabité živinami. A pijte hodně vody, protože dehydratace může zvýšit hladinu kortizolu. Vždy požádejte lékaře, abyste vyzkoušeli jakoukoli novou dietu. Máte příznaky pomalé štítné žlázy, jako je únava, suchá kůže nebo řídnoucí vlasy? Poraďte se se svým lékařem a řiďte se jejími radami. K ochraně vašeho zdraví můžete vyžadovat léky na předpis.

Tato jídla obsahují cukr pro zvýšení energie + metabolismus.

SNÍDANĚ: Vejce, volitelně krůtí klobása bez dusičnanů nebo krůtí slanina, batáty vařené s trochou olivového oleje, příloha ovoce.

OBĚD: Minimálně zpracované obědové maso (jako Oscar Mayer Natural) a zdravé koření zarolované ve velkých listech salátu; strana bezlepkové polévky.

kolik malých darebáků je tam

SVAČINA: Neomezené barevné plátky zeleniny; zařaďte také trochu hummusu, malou hrst oříšků nebo semínek, nějaké ovoce nebo natvrdo uvařené vejce.

VEČEŘE: Losos nebo kuře a spousta barevné zeleniny připravené s olivovým olejem, citronem a bylinkami, plus volitelná strana hrášku nebo čočky.

Getty

DEZERT: Tyto lahůdky vytvořené dcerou Dr. Romm, Yemimou, si zamilujete.

1 1⁄2 hrnky neslazeného strouhaného kokosu

3⁄4 hrnek mandlové mouky

1⁄2 lžička prášek na pečení

1⁄4 lžička sůl

1 vejce

1⁄3 šálek javorového sirupu

2 1⁄2 Tbs. nerafinovaný kokosový olej

1 lžička vanilkový extrakt

1⁄4 šálek tmavých čokoládových lupínků

Smíchejte kokos, mouku, prášek a sůl. V samostatné misce rozšlehejte vejce, sirup, olej a vanilku. Smíchejte mokré a suché přísady. Vmíchejte čokoládové lupínky. Vypusťte 2 tb. na sušenku na vyložený plech, 1 1⁄2 od sebe. Pečte při 350 ° Fahrenheita dozlatova po dobu 15 minut. Slouží osm.

Více rychlých oprav štítné žlázy

Vezměte si rybí tuk. Studie ukazují, že každodenní suplement bohatý na omega-3 snižuje kortizol, zvyšuje funkci štítné žlázy a urychluje ztrátu tuku. Zeptejte se svého lékaře, jaká je pro vás správná dávka.

Omezte lepek. Dr. Romm říká, že eliminace pšeničného proteinu často zlepšuje – a někdy i zvrací – problémy se štítnou žlázou u jejích pacientů.

Spát 7 hodin. Dostatek zavřených očí snižuje kortizol tlumící štítnou žlázu až o 45 procent, podle výzkumu University of Chicago.

Tento příběh se původně objevil v našem tištěném časopise.

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele

Více z Ženský svět

9 způsobů, jak vyléčit štítnou žlázu pro lepší pleť, spánek a celkové zdraví

Uzdravte svou štítnou žlázu, vyrovnejte hladinu cukru v krvi a shoďte 20 liber pomocí dietního plánu Dr. Marka Hymana

Nastartujte svou štítnou žlázu proteinovými smoothies a sledujte, jak se kila rozpouštějí