Pravděpodobně jste slyšeli o všech výhodách pití zeleného čaje – o všem, od udržení zdravého srdce až po posílení paměti. A spousta lidí používá tento nápoj k urychlení metabolismu a hubnutí. Takže jsme byli nadšení, když jsme nedávno objevili náš oblíbený recept na čaj na hubnutí vůbec. Proč je to tak skvělé? Spáruje zelený čaj s „ hubený sirup “ TikTok šílí po nápoji, který se snadno připravuje, je lahodně sladký a plný účinných mikroživin, které mohou pomoci urychlit ztrátu tuku.
Stačí se zeptat 66letého Susan Powersová , která pomocí sladkého čaje zhubla 87 liber a 14 palců od pasu. Ona říká Ženský svět chutný doušek znamenal velký rozdíl v tom, že vyléčil její chutě a pomohl jí dosáhnout šťastné váhy. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o nejlepším zeleném čaji na hubnutí, který vám může pomoci:
Proč je zelený čaj nejlepší pro hubnutí
Jak zelený čaj, tak černý čaj, který se častěji používá k výrobě oblíbeného sladkého čaje na jihu, pochází ze stejné rostliny ( Camellia sinensis ), ale zpracovávají se odlišně a mají odlišné vlastnosti, pokud jde o chuť, vzhled, obsah kofeinu a zdravotní přínosy. Po sklizni se listy zeleného čaje obvykle vaří v páře nebo na pánvi, aby se zabránilo oxidaci (proces, který zbarví zelené listy do hněda). To pomáhá zachovat zelenou barvu listů. Šálek zeleného čaje obsahuje 20 až 45 mg kofeinu a má trávovou chuť.
Černý čaj je plně oxidován. Po sklizni jsou listy uschlé, svinuté, oxidované (někdy označované jako fermentované, i když to není pravá fermentace) a poté sušeny. Tento oxidační proces dává černému čaji charakteristickou tmavou barvu a bohatou chuť. Černý čaj má obvykle 40 až 75 mg kofeinu na šálek a silnější, téměř sladovou chuť.
Protože zelený čaj nepodléhá oxidaci, zachovává si živý odstín a více antioxidantů než černý čaj. Zelený čaj je obzvláště bohatý na kategorii antioxidantů tzv katechiny — zelený čaj se může pochlubit až o 400 % více než černý čaj. All-star katechinů z hlediska hubnutí je tzv epigalokatechin galát (EGCG), který se destiluje ze zeleného čaje a prodává se jako doplněk na hubnutí. (Proklikejte a dozvíte se více o přijetí a fytozom zeleného čaje zvýšit spalování tuků a jak vyměnit černý čaj za zelený potravinová swap, která zažene cukrovku .)
Mezi mnoha přínosy pro zmenšení pasu byly prokázány katechiny dočasně zrychlí spalování tuků až o 35 % . A podle toho 60 sekund do štíhlosti autor Michelle Schoffro Cook, PhD katechiny také pomáhají snižovat stresové hormony, což může mít za následek mnohem menší touhu po sacharidech a cukrech. Tři další zdravotní bonusy: zelený čaj pomáhá skoncovat s nadýmáním a bylo prokázáno, že zelený čaj pomáhá předcházet ledvinovým kamenům a zelený čaj vám může pomoci žít déle.
Možná nejlepší zpráva ze všech: Vědci z Tufts University zjistili, že katechiny zapalují břišní tuk, když jsme aktivní. Ve skutečnosti lidé, kterým byl podáván nápoj bohatý na katechiny, byli schopni 25krát rychleji spálit tukové tkáně střední části než těm, kteří dostávali dietní nealkoholické nápoje. Zelený čaj je perfektní způsob, jak začít hubnout, říká Cook.
Tajemství hubeného sirupu, které zvyšuje výsledky
TikTok se zbláznil do Jordan’s Skinny Sirup a podobných značek, které oživují vodu nebo čaj zábavnými příchutěmi, jako je dračí ovoce, cukrová vata a dokonce i glazované koblihy. Co je dělá hubenými? Obsahují nula cukru a nula sacharidů. Zatímco některé jsou vyrobeny ze všech přírodních ingrediencí, mnoho z nich používá umělé příchutě a sladidla.
Pokud slovo umělý vzbuzuje obavy, zde je několik dobrých zpráv: Když výzkumníci z University of Colorado nechali účastníky studie vypít buď 24 oz. čisté vody nebo 24 oz. denně uměle ochuceného nápoje s nulovým obsahem kalorií, pijáci bez kalorií zhubla třikrát víc .
Kliknutím získáte další informace o tom, jak hubené sirupy pomáhají hubnout a recepty na hubený sirup které lze snadno vyrobit doma.
Kolik čaje pít na hubnutí
I když přidáte jen dva šálky zeleného čaje denně, odborníci říkají, že pravděpodobně uvidíte rozdíl na stupnici. Chcete-li však maximalizovat výsledky, zaměřte se na 4 až 6 šálků denně a po 15:00 nezapomeňte přejít na bezkofeinovou. Přidejte citron, nemléčnou smetanu a/nebo vaše nízkokalorické sladidlo dle vašeho výběru. Vynechejte mléčné výrobky, které mohou blokovat vstřebávání čajových antioxidantů. A pokud nechcete pít tolik čaje, přečtěte si tři chutné alternativy:
1. Nasypte na čajový prášek
Prášek ze zeleného čaje Matcha usnadňuje přidání čaje do čehokoli, co jíte. Vmícháme do smoothies a polévek, poprášíme popcornem nebo dokonce posypeme zmrzlinou. Dodává nádhernou bylinkovou chuť a jedna čajová lžička se rovná šálku uvařeného zeleného čaje. (Kliknutím se dozvíte více o zdravotní přínosy matchy .)
2. Používejte čaj jako bylinku
Pokud otevřete čajový sáček, jemně nakrájené lístky připomínají oregano a lze je použít stejně jako bylinku. Milujeme ho ve vegetariánské míchanici, na řeckém salátu nebo s mořskými plody. (Proklikejte si, jak používat zelený čaj k ochucení zeleniny.)
3. Vařte s čajem
Při vaření dalšího hrnce fazolí, rýže, těstovin nebo quinoy vyměňte uvařený zelený čaj za vodu. Můžete ho použít i místo vývaru do polévky. Odborníci tvrdí, že čaj dodává jídlu lehké bylinné tóny spolu s pořádnými dávkami antioxidantů na hubnutí.
Skončil jsem zdravější v 66 než před lety!
Lisa Helfertová
Od té doby Susan Powersová byla mladá maminka, bojovala s kily navíc. Zkoušela používat koktejly, mražená jídla, skupinové plány, dokonce i keto, a i když obvykle trochu ztratila, nikdy se jí nepodařilo na dlouho vzdát rychlé občerstvení, těstoviny nebo sladkosti. Kousek po kousku ji vytlačili až na 237 liber, její energie přitom zcela mizela. Jaká je nejlepší dieta pro někoho, kdo je opravdu unavený? divila by se s úsměvem. Pak si všimla, že přítelkyně své dcery Amy, šíleně zaneprázdněná matka, má hodně úspěchů Strážci váhy . Susan si pomyslela, že když to Amy dokáže, možná má šanci unavený důchodce. Přihlásila se tedy k odběru verze programu pomocí aplikace v telefonu.
Susan ani nemusela jít do obchodu, aby začala. Začala snídat věci jako vejce, obědvat chilli připravené z ingrediencí a k večeři kuře se zeleninou a bramborami. Susan shodila 20 kilo, než osud hodil její rodině nějaké křiváky. S manželem Edem nakonec na několik měsíců přivítali tři ze svých čtyř dospělých dětí doma. Uprostřed chaosu Susaniny choutky dostaly to nejlepší a začala znovu nabírat ztracená kila. Nevzdávám se, řekla si a přihlásila se na osobní schůzky WW. Při jednom osudném setkání někdo navrhl, aby jí čaj a hubený sirup pomohly s chutí k jídlu.
Myšlenka na sladký čaj Susan okamžitě vykouzlila šťastné vzpomínky. Vzpomínala na dětská léta, kdy její matka uvařila čajové sáčky, přidala cukr a přelila ho na led. Bylo to jejich potěšení poté, co si celý den hráli venku. Takže když se ocitla v T.J.Maxx, popadla láhev Jordan’s Skinny Sirup, o které všichni v její skupině šíleli. Byl to karamel, který by podle ní byl dobrý v čaji.
Susan dnes: 87 liber štíhlejší a žije svůj nejlepší život
Když zasáhla touha, Sue byla připravená. Uvařila a vychladila zelený čaj, o kterém četla, že by mohl pomoci s metabolismem. Zatočila v sirupu a usrkla bez kalorií. Bylo to výtečné. A mix nostalgie, hydratace a karamelové dobroty bez viny způsobil, že její touha zmizela.
V nadcházejících dnech pití sladkého čaje znovu a znovu pomáhalo léčit Susaniny žvýkačky. Objednala si tedy více příchutí sirupu, včetně vanilky a ledové skořice. Brzy měla ve zvyku si párkrát denně vychutnávat sladký čaj. Přála bych si, abych věděla, jak moc mi tento čaj pomůže dříve, říká. Už nebojuji se svými chutěmi!
Susanina energie a nálada stále stoupaly. A její bříško se stále plošší. Sue shodila 87 liber a zhubla asi 14 palců od pasu. A používala čaj, aby jí pomohla udržet to tři roky. Sue říká: V 66 letech jsem skončila zdravější než před lety.
Čaje na hubnutí, které si zamilujete
Chcete vidět, jak vám zelený čaj a hubené sirupy mohou pomoci zhubnout a cítit se lépe než kdy jindy? Máme pro vás jednoduché recepty, jak začít:
Základní recept na čaj na hubnutí
Pro horký čaj louhujte 1 sáček zeleného čaje v 8 oz. vařící vodou po dobu 5 minut. Pro ledový čaj namočte 5 sáčků po 24 oz. vařící vodu – poté ochlaďte a přidejte led.
Susanin oblíbený sladký čaj
wmaster890/Getty
Tento pohled na Susanin oblíbený nápoj chutná jako ledový broskvový zelený čaj Starbucks!
Ingredience:
- 6 šálků vody
- 12 sáčků mátového zeleného čaje, jako je Tazo Organic Zen
- 1 šálek Jordan’s Skinny Sirup s příchutí broskve nebo jednorožce
Pokyny:
Odstraňte sáčky a přeneste do džbánu; vmíchejte sirup (prodává se v diskontech a SkinnyMixes.com ). Chlad. Vychutnejte si na ledu s požadovanými ozdobami. Podává 4–6
Chcete další lahodné doušky? Pro snadné proklikání recepty na zelený čaj .
Proklikejte a dozvíte se o dalších čajích, které hubnou:
9 nejlepších nápojů pro hubnutí a rychlé spalování tuků
Vynikající šumivý sladký čajový džus, který dokáže uzdravit vaše střeva a urychlit hubnutí
6 čajů na hubnutí, které nejsou zelený čaj
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
tance 60. a 70. let