Se vším, co se děje ve zprávách, není divu, že stres zneklidňuje váš žaludek a způsobuje bolestivé nadýmání, plynatost a zácpu. Naštěstí tyto vědecky podložené strategie mohou poskytnout tolik potřebnou úlevu.
Dopřejte si sluníčko, abyste si uklidnili žaludek.
Strávit 15 minut na slunci každý den spouští uvolňování hormonů potlačujících bolest ve střevech, což snižuje riziko žaludečních nevolností o 55 procent.
Představte si, že se vznášíte v boji proti nadýmání.
10minutová relaxace může pomoci, když se cítíte nafouklí a těžcí. Tajemství: Představte si, že plujete na jezeře! Vědci z UCLA tvrdí, že tento trik může snížit nepohodlí GI o 82 procent. Je to proto, že uklidňující mentální obraz podněcuje uvolňování enzymů zlepšujících trávení a odstraňuje nepříjemné nadýmání po jídle.
Obejmite si kolena, abyste zmírnili bolesti plynatosti.
Když starosti spustí bolestivý plyn, jednoduchý pohyb jógy může pomoci jej okamžitě uvolnit – a pokud budete tento pohyb provádět denně, může snížit vaše riziko budoucího vzplanutí o 70 procent. Jednoduše si lehněte na záda a přitáhněte pravé koleno k hrudníku, bradou dosáhnete ke kolenu. Opakujte s levým kolenem a poté znovu s oběma nohama.
Usrkej mocktail, aby se věci daly do pohybu.
Chronický stres může vést k dehydrataci, která u 40 procent z nás způsobuje zácpu. Jednoduchá oprava? Popíjejte mocktail vyrobený ze 2 tb. šťávy z aloe vera, 1 polévková lžíce. medu, 10 oz. vody a šťávy z jednoho citronu. Informují o tom vědci v časopise Trávení zjistili, že šťáva z aloe je bohatá na přírodní laxativa, která mohou poskytnout úlevu během půl dne.
robert barone všichni milují raymonda
Nakousněte sušenku, abyste zastavili běhy.
Úzkost může narušit funkci trávicího traktu, čímž se zdvojnásobí riziko průjmu. Na záchranu: makronky! Bohaté zásoby kyseliny laurové v kokosu v těchto pamlscích eliminují podle výzkumníků virové a bakteriální vetřelce v žaludku, což pomáhá odstranit problém účinněji než Imodium do čtyř hodin.
Choďte naboso, abyste utlumili křeče.
Zouvání bot na nerovném nebo drsném povrchu (jako je tráva nebo písečná pláž) by mohlo snížit nepohodlí způsobené křečemi žaludku o 60 procent za pět minut. Studie ukazují, že stimulace nervů na chodidlech utlumuje uvolňování stresových hormonů narušujících trávení a rychle potlačuje bolest žaludku.
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .