Sucho v ústech je často prvním příznakem COVID – a menopauzy! — Zubaři vysvětlí, co potřebujete vědět + jak najít úlevu — 2025
Znáte ten vyprahlý, lepkavý pocit na jazyku nebo rtech, který vás může zasáhnout, když máte velkou žízeň? Pokud se zdá, že se to děje každý den, může to být sucho v ústech. Možná se ptáte, zda je COVID záludnou příčinou vašeho sucha v ústech, protože tento příznak může být včasným varovným příznakem infekce. Ale je pravděpodobné, že existuje další běžnější spouštěč. Ať už je viník jakýkoli, výzkumy dokazují, že existuje velké množství jednoduchých a levných oprav, které dokážou vaše ústa vrátit do normálu – rychle!
Příznaky sucha v ústech
Sucho v ústech, nebo jak říkají zubaři xerostemie , stane se, když netvoříte dostatek slin nebo plivání. Tato životně důležitá tekutina nejen zvlhčuje a chrání ústní dutinu, ale také iniciuje trávicí proces a pomáhá při polykání, vysvětluje Jsme Hoss, DDS , zubař v Chula Vista v Kalifornii a autor knihy Kdyby vaše ústa mohla mluvit.
Pravděpodobně už víte, že sucho v ústech může způsobit, že váš jazyk a rty budou cítit jako poušť. Ale nedostatek slin může způsobit i jiné problémy. Pokud máte sucho v ústech, můžete si všimnout následujícího příznaky :
- Vaše ústa jsou suchá nebo lepkavá
- Vaše sliny se zdají husté nebo vláknité
- Máte špatnou chuť v ústech nebo vám zapáchá dech
- Máte potíže se žvýkáním, mluvením nebo polykáním
- Máte pocit sucha, bolesti nebo chrapotu v krku
- Váš jazyk je suchý nebo rýhovaný
- Jídlo chutná jinak
- Rtěnka zanechává skvrny na zubech
- Pokud nosíte zubní protézy, nemusí sedět tak, jak obvykle sedí
Nejčastější příčiny sucha v ústech
1. Menopauza a stárnutí
Existuje spousta věcí, které mohou zpomalit továrnu na výrobu slin ve vašich ústech. Viník číslo jedna? Je to stárnutí, říká Melissa Calhoun, RDH-MSDH , dentální hygienistka v San Diegu v Kalifornii. Jak stárneme, sliznice v celém našem těle mají tendenci pracovat méně efektivně, včetně těch v našich ústech. Takže produkujeme méně slin a pomaleji. A menopauza jen zhoršuje sucho v ústech. Propady hladin estrogenu regulujících sliny zanechávají menopauzu až O 617 % vyšší pravděpodobnost výskytu orálního nepohodlí jako je sucho v ústech. (Menopauza může také vyvolat sucho tam dole – kliknutím zobrazíte to nejlepší přírodní prostředky na vaginální suchost – a vidění omezující suché oko – kliknutím zobrazíte jak zlepšit svůj zrak za 7 dní .)
2. OTC a léky na předpis
Některé léky ve vás mohou také zanechat případ vaty v ústech tím, že potlačují produkci slin v těle. Mezi nejčastější pachatele patří antihistaminika , dekongestanty , antidepresiva , léky proti úzkosti, léky na vysoký krevní tlak a některá svalová relaxancia a léky proti bolesti. Dýchání ústy (jako když jste ucpaný, chrápete nebo máte spánková apnoe ) může také uschnout, říká Dr. Hossa.
3. Cukrovka a další chronická onemocnění
Mezi další běžné spouštěče sucha v ústech patří cukrovka, mrtvice, an ústní kvasinková infekce , užívání tabáku nebo alkoholu, léčba rakoviny (jako je chemoterapie nebo ozařování), stres a poškození nervů způsobené poraněním hlavy nebo krku.
Slinné žlázy se s přibývajícím věkem snaží produkovat dostatek slinOlha Pohřebňák/Getty
Příbuzný: Zubaři konečně urovnali debatu o používání ústní vody před čištěním kartáčkem nebo po něm
co je popraskaná kukuřice
Souvislost mezi suchem v ústech a COVID
Zatímco věk a základní zdravotní stav mohou hrát roli při produkci slin, sucho v ústech může být někdy příčinou časným příznakem COVID-19 , podle studie v časopise LIDÉ . Publikované studie uvádějí, že až 60 % pacientů hlásilo sucho v ústech 3 až 4 dny před začátkem celkové infekce, vysvětluje Gary Weinstein, MD , pulmonolog z Texas Health Presbyterian Dallas v Dallasu v Texasu.
Pokud zaznamenáte známky sucha v ústech, které se objevily poté, co jste mohli přijít do kontaktu s COVID, jako je účast na velkém shromáždění nebo veřejné akci, vaším prvním krokem je provést domácí test. Pokud je pozitivní, možná se budete chtít zeptat svého lékaře možnosti léčby které by mohly urychlit zotavení u těch, kterým hrozí vážné onemocnění. Ale pokud jste vyloučili infekci COVID a zjistíte, že vaše potíže se suchem v ústech stále přetrvávají, budete chtít číst dál, kde najdete nejlepší přírodní řešení.
Top 8 přírodních léků na sucho v ústech
Sucho v ústech není jen nepříjemné (a trochu páchnoucí, díky výslednému zápachu z úst). V průběhu času to může potenciálně vést k problémům, jako jsou kazy nebo onemocnění dásní, varuje Dr. Hoss. Když pomůžete svým ústům zůstat hydratovaní, budete se cítit pohodlněji – a ochráníte také vaše zuby. Co tedy můžete udělat, abyste zažehnali ten vyprahlý pocit ztracenosti na Sahaře? Tyto snadné a levné strategie dělají zázraky.
1. Usrkejte studenou sklenici mátové vody
Ukázalo se, že jeden z nejjednodušších prostředků na sucho v ústech je jeden z nejlepších: Pití malých doušků vody během dne pomáhá zvlhčit ústa. Calhoun vysvětluje, že to zabrání tomu, aby se suchost usadila. Snadný způsob, jak zvýšit přínos? Do další sklenice vody přidejte snítku čerstvé máty. Máta je nejen osvěžující, ale bylo prokázáno, že bojuje proti pocitu sucha v ústech lépe než čistá voda, tvrdí jeden Journal of Pain and Symptom Management studie. Ve skutečnosti lidé, kteří usrkávali studenou vodu s mátovými kostkami ledu, zažili až a 50% pokles závažnosti příznaků sucha v ústech . Mátové mentol stimuluje produkci slin a navíc ochlazuje podráždění vyvolané vysušenými ústy. (Proklikejte, abyste viděli, jak pití studené vody tónuje váš bloudivý nerv, abyste zmírnili chronický stres.)
Dmitrij Ivanov/Getty
2. Jděte pro glycerinovou pastilku
Sání pastilky do krku povzbudí ústa, aby vytvářely více slin. Trik: rozhodnout se pro pastilku bez cukru (cukr může zhoršit sucho v ústech), která se také vyrábí z glycerol . Sloučenina pokrývá vaše ústa a hrdlo, podle odborníků z UT Southwestern Medical Center, zvýšení vlhkosti v ústech k potlačení sucha v ústech. Jeden k vyzkoušení: ACT pastilky na sucho v ústech ( Koupit od Amazon.com, 6,48 $ ). (Proklikejte a zjistěte, jak vybrat ten správný pastilka do krku pro jiné nepříjemné příznaky.)
Také chytré: Švihání s glycerinem. Jednoduše nařeďte několik kapek glycerinu ve sklenici vody, protřepejte ji kolem úst a vyplivněte. Glycerin přitahuje vlhkost a pomáhá zmírnit příznaky sucha v ústech po dobu až dvou hodin , zjistil studii zveřejněnou v European Journal of Oral Sciences . Jeden k vyzkoušení: Glycerin dodavatele potravinářské kvality ( Koupit od Amazon.com, 7,95 $ ).
3. Postříkejte aloe
Znáte aloe jako zklidňující prostředek na menší spáleniny od slunce a podráždění. Ale nastříkání přímo do úst může být také účinný způsob, jak udržet sucho na uzdě. Jednoduše naplňte malou lahvičku s rozprašovačem vodou a několika kapkami potravinářského aloe vera. Poté si nastříkejte ústa, kdykoli se cítíte vyprahlá (není třeba vyplachovat!). Výzkum ukazuje aloe udrží vaše ústa déle vlhká než kdybyste použili obyčejnou vodu.
To proto, že aloe je a zvlhčovadlo , což znamená, že má houbovité vlastnosti, které nasávají vlhkost a drží ji. Ve skutečnosti je aloe tak účinná, že vědci zjistili, že lidé, kteří ji užívali třikrát denně, zaznamenali také zlepšení v potížích s polykáním, tvorbou slin, potížemi s ochutnáváním jídla a dokonce i probouzením se během noci kvůli žízni. (Kliknutím zobrazíte jak může šťáva z aloe pomoci urychlit hubnutí .)
4. Svačina na šťavnaté papáji
Papája obsahuje papain a bromelain , dva přírodní enzymy, které mohou zmařit sucho v ústech. Studie zveřejněná v International Journal of Dentistry and Oral Health zjistili, že 100 % lidí, kteří denně užívali enzymy z papáji, zaznamenalo výrazné zlepšení sucha v ústech zvýšený tok slin tři hodiny. A co víc, 77 % účastníků studie uvedlo, že mají menší žízeň a 82 % zjistilo, že se jejich řeč a polykání dramaticky zlepšily.
Zásluhu na tom má schopnost bromelainu zvýšit produkci slin a schopnost papainu ředit husté sliny, které mohou ztěžovat udržení stejnoměrné vlhkosti v ústech. Zaměřte se na šálek kostkové papáji denně nebo zvažte doplněk, jako je Nature’s Life Bromelain & Papain ( Koupit od Amazon.com, 35,99 $ ).
Arx0nt/Getty
5. Vyměňte si ústní vodu
Jeden možný záludný viník sucha v ústech: vaše ústní voda. Vzorce, které obsahují přísady jako alkohol nebo peroxid, způsobí, že vaše ústa budou vyprahlá, říká Dr. Hoss. Místo toho proveďte swap na vzorec bez alkoholu. A pro větší úlevu zvažte ten, který obsahuje olivový olej, betain nebo xylitol . Studie v Journal of Oral Rehabilitation zjistili, že tyto složky zvýšily tok slin a snížily sucho v ústech. Používejte jej ráno, než vyjdete ze dveří, a znovu večer před spaním, doporučuje Calhoun. Jeden k vyzkoušení: Spry Dental Defense ústní voda s xylitolem ( Koupit z iHerb.com, 7,99 $ ).
virgil na andy griffith
Také chytré: Zvažte také přechod na zubní pastu pro sucho v ústech. Hledejte přísady jako xylitol a hydrogenuhličitan sodný , které pomáhají zvýšit produkci slin, říká Dr. Hossa. Jeden k vyzkoušení: Biotene Fluoride Zubní pasta ( Koupit od Amazon.com, 6,72 $ ).
6. Zapněte zvlhčovač
Zvlhčovače nejsou jen pro uklidnění zimního nachlazení! Dodávají vzduchu více vlhkosti, což pomáhá udržovat vaše ústa vlhká. A jednoduše spustit zvlhčovač ve vašem pokoji v noci může aby se vaše ústa cítila pohodlněji zatímco spíte a méně suché a lepkavé ráno, zjistila studie publikovaná v časopise Hlava & krk . Jen to nepřehánějte. Trocha vlhkosti navíc je dobrá věc (udržení vnitřní vlhkosti mezi 30 % a 50 %), ale atmosféra podobná deštnému pralesu může zvýšit riziko růstu plísní nebo roztočů. (Kliknutím na naši sesterskou publikaci se dozvíte, jak na to klimatizace vám může způsobit nevolnost pomocí recirkulační formy)
7. Žvýkejte jahodovou žvýkačku
Potřebujete úlevu na cestách? Žvýkání kousku žvýkačky s příchutí jahody, jablka nebo melounu může zastavit sucho v ústech. Studie v Dental Research Journal zjistí, že ovocné chutě nalákají vaše tělo produkovat více slin tím, že si váš mozek myslí, že se chystáte sníst sladký dezert. Ještě lepší: Zjištění v Archives of Oral Biolog y vykazují tyto hydratační účinky trvat alespoň 2 hodiny.
Westend61/Getty
abby a bretaň hensel.
8. Vyzkoušejte extrakt z borové kůry
Pycnogenol , také známý jako přímořská borovice , je sloučenina získávaná z kůry borovic, které divoce rostou podél francouzského pobřeží – a silný šidítko na sucho v ústech. Studie v časopise Zubní Minerva zjistili, že do dvou týdnů po užití 150 mg. Pycnogenolu denně, superantioxidant zlepšuje mikrocirkulaci do slinných žláz, zvýšení produkce slin až o 83 % .
Kdy navštívit zubaře pro sucho v ústech
Velmi tvrdohlavé případy sucha v ústech mohou vyžadovat úlevu na předpis, zvláště pokud je suchost způsobena základním zdravotním stavem. Zeptejte se svého zubaře na perorální léky, jako je Salagen nebo Evoxac , které fungují tak, že stimulují ústa, aby produkovaly více slin.
Je také dobré informovat svého zubaře, pokud se vám zdá, že máte většinu dní v ústech nepříjemně sucho. Mohou vám pomoci zjistit, zda vaše sucho v ústech má hlavní příčinu, kterou lze opravit, jako je úprava léků nebo léčba spánkové apnoe, říká Dr. Hoss.
I když se nevyskytuje žádný základní zdravotní problém (jako je sucho v ústech vyvolané COVID), je návštěva zubaře stále chytrým krokem, protože sucho v ústech zvyšuje riziko kazů a onemocnění dásní. Mohou bedlivě sledovat vaše zuby a dásně, aby zachytili problémy se zuby dříve a udrželi váš úsměv zdravý.
Přečtěte si další způsoby, jak přelstít sucho od hlavy až k patě:
MD odhalují nejlepší přírodní léky na suchost „tam dole“.
Je vaše pokožka suchá a svědí? Může to být známka tohoto vážného zdravotního stavu
Jak získat přirozenou úlevu pro svědivé, suché oči