Možná jste v obchodě s potravinami, když to cítíte. Nebo sedíte u počítače a pijete kávu. Možná jste se právě usadili v posteli, když začal ten pocit: to zvláštní chvění, bušení nebo nepravidelné tlukoty v hrudi. Pokud jste někdy zažili bušení srdce – dočasně nepravidelné srdeční tepy – víte, jak překvapivé a nepříjemné mohou být.
Naštěstí jsou pravděpodobně benigní a existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste je zastavili.
Zpomalte kávu.
Metropolitní kardiovaskulární poradci poznamenává, že kofein způsobuje, že tělo uvolňuje noradrenalin a norepinefrin, dva hormony, které zvyšují srdeční frekvenci a krevní tlak. Kofein proto může zvýšit pravděpodobnost bušení srdce.
To však není celý příběh. Pokud je vaše tělo zvyklé na kofein – řekněme, že pijete dva šálky kávy denně , například – nebude mít tak velký vliv na vaši srdeční frekvenci a krevní tlak. Pokud nepijete často, můžete být náchylnější k bušení srdce.
starý havaj pět o
To neznamená, že byste měli zvýšit příjem kofeinu, abyste zažili méně epizod chvění srdce, ale znamená to, že byste si měli dávat pozor na to, kolik kofeinu za den zkonzumujete. Pokud si myslíte, že váš zvyk na kávu nebo čaj přispívá k bušení srdce, zkuste to omezit.
Dopřejte si jógu nebo lehký strečink.
The Clevelandská klinika poznamenává, že stres a úzkost jsou velkými přispěvateli k bušení srdce. Obojí může vyvolat reakci vašeho těla na boj nebo útěk, což vede k bušení srdce a velkým změnám krevního tlaku. I poté, co emocionální epizoda odezní, může zanechat trvalý otisk na vašem těle a způsobit neobvyklý rytmus ve vaší hrudi.
Pomoci může provádění uklidňující aktivity, která zaměří vaši mysl a tělo na něco jiného snížit hladinu stresu a snížit palpitace. Jóga vás trénuje v uklidňujících dechových technikách, které můžete použít, kdykoli se cítíte ve stresu nebo úzkosti.
Můžete také zkusit jiné uklidňující aktivity, pokud jsou užitečné. Ať už si rádi čtete, díváte se na pořad nebo jdete na procházku, abyste si uklidnili mysl, může to znamenat velký rozdíl.
Zkuste uklidňující doplněk.
Pokud trpíte bušením srdce a trpíte stresem, nespavostí nebo výkyvy nálad, může být doplněk Ashwagandha pro vás to pravé. Ashwagandha je bylinný lék a jeho další názvy zahrnují indický ženšen a zimní třešeň.
john f kennedy syn pozdrav
Výzkum z African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines poznamenává, že Ashwagandha může snížit stres snížením hladiny kortizolu, stresového hormonu v těle. Může dokonce pomoci zlepšit duševní jasnost.
Pro vysoce kvalitní doplněk doporučujeme Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600 mg ( Koupit od Amazonu, 14,95 $ ). Nebo zkuste Ashwagandha Gummy Vitamins od Goli Nutrition ( Koupit od Amazonu, 18,95 $ ). Můžete to také zkusit extrakt z meduňky , které mohou mít podobné uklidňující účinky.
Poraďte se se svým lékařem o svých lécích.
medicína Johnse Hopkinse uvádí, že některé léky mohou způsobit bušení srdce. Patří mezi ně:
- Pilulky na štítnou žlázu.
- Léky na nachlazení.
- Léky na astma.
- Betablokátory (používané při vysokém krevním tlaku nebo srdečních chorobách).
- antiarytmika (léky, které léčí nepravidelný srdeční rytmus).
Pokud užíváte jeden nebo více z těchto léků, poraďte se se svým lékařem. Lékař s vámi bude moci prodiskutovat vaše možnosti a v případě potřeby vám může přejít na jiný lék.
Ať už užíváte některý z výše uvedených léků nebo ne, vždy je dobré si o palpitacích promluvit se svým lékařem. Lékař bude schopen určit, zda ten třepotavý pocit nebo přeskakování je známkou většího problému. Patří mezi ně arytmie, srdeční onemocnění, abnormality srdeční chlopně nebo jiný stav. Se správným léčebným plánem můžete tyto abnormální srdeční chvění utlumit.
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .