Cítili jste někdy zvláštní chvění nebo bušení na hrudi? Pokud ano, pravděpodobně jste pociťovali bušení srdce. Palpitace je jako záblesk na radaru – abnormální tep (nebo jeho nedostatek) v normálním rytmu vašeho srdce. Pro většinu z nás jsou to vzácné a není se čeho bát. Ale palpitace se mohou objevit častěji, pokud zažíváte stres nebo úzkost. Naštěstí existuje něco, co můžete udělat, abyste zmírnili tyto nepříjemné výkyvy ve vašem rytmu: vezměte si extrakt z meduňky.
Ve studii zveřejněné Journal of Ethnopharmacology , vědci v Íránu testovali účinnost meduňky při zmírňování nezhoubného bušení srdce. Poznamenali, že Íránci již dlouho používají meduňku jako formu tradiční medicíny, často ji nazývají srdeční tonikum. Proto byli zvědaví, zda meduňka dokáže zmírnit bušení srdce tím, že zmírní napětí, neklid a podrážděnost.
Pochopení studie
Vědci rekrutovali 71 účastníků z kardiologické ambulance v nemocnici Shahid Mostafa Khomeini Hospital v íránském Teheránu. Všichni pacienti, kteří byli přijati, uvedli jako hlavní stížnost bušení srdce a uvedli, že měli příznaky po dobu nejméně tří měsíců. Kromě toho výzkumný tým vyloučil jednotlivce, kteří měli jiné stavy, které by mohly ovlivnit výsledky studie, včetně závažných psychiatrických poruch a srdečních chorob.
Studie probíhala v průběhu dvou týdnů. Tým rozdělil účastníky do dvou hlavních skupin: ti, kteří dostávali 500 miligramů extraktu z meduňky dvakrát denně, a ti, kteří dostávali placebo dvakrát denně. Účastníci studie denně vyplňovali dotazníky, ve kterých podrobně popisovali své příznaky. (Také vyplňovali dotazníky každý den po dobu jednoho týdne před zahájením studie, takže výzkumníci mohli získat základní linii.)
Ze 71 přijatých pacientů dokončilo studii 55. Po analýze dat vědci zjistili, že lidé užívající meduňku měli o 40 procent méně bušení srdce než před užitím extraktu. Skupina s placebem nezaznamenala žádné významné změny ve frekvenci palpitace.
Je zajímavé, že ti ve skupině meduňky také zažili méně epizod úzkosti a nespavosti. To naznačuje, že extrakt snižuje benigní bušení srdce způsobené psychologickými faktory. Důvod? Výzkumníci si nejsou jisti, ale předchozí výzkum naznačuje meduňku může snížit hladinu kortizolu (váš stresový hormon) v těle.
Jak používat meduňku
Pokud hledáte domácí lék na stres a bušení srdce, užívání extraktu z meduňky může být snadnou a přirozenou cestou. Zatímco účastníci studie užívali 1 000 miligramů denně, je dobré začít s menší dávkou (například 500 miligramů denně) pro případ, že by se u vás objevily nežádoucí vedlejší účinky, jako je např. ospalost nebo nevolnost . Můžete také zkusit pít meduňkový čaj — stačí přidat čtvrtinu až jedné čajové lžičky sušené meduňky do horké vody a užívat si ji až čtyřikrát denně. (Samozřejmě se budete chtít poradit se svým lékařem, než začnete s jakoukoli novou doplňkovou rutinou.)
Je také třeba poznamenat, že mnoho různých faktorů může způsobit bušení srdce. Patří mezi ně kofein, dehydratace, nízká hladina draslíku, nízká hladina cukru v krvi, příliš mnoho čokolády, alkohol a horečka. Harvard Health . Měl by jsi navštívit doktora jestliže pociťujete časté bušení srdce doprovázené mdlobou, závratí, neobvyklým pocením, točením hlavy nebo bolestí na hrudi. A pokud si nejste jisti, co způsobuje, že se vaše srdce třese nebo podivně bije, nikdy není na škodu zeptat se lékaře. Bez ohledu na to doufáme, že vám trocha meduňky pomůže snížit hladinu stresu (a dokonce zlepšit spánek), když to potřebujete.