Zhubněte, vyrovnejte hladinu cukru v krvi a podpořte zdraví srdce pomocí kešu — 2025

Najít chutnou svačinu, která taky být zdravý může často vypadat jako výzva. Některé záludné možnosti, které se zdají výživné, rády skrývají nevýhody pod svou lahodnou chutí. To je přesně důvod, proč rozumíme každému, kdo se možná divil: Jsou pro vás kešu dobré? Naštěstí je odpověď ano!

Stejně jako ostatní ořechy je snadné se nechat rozptýlit vysokým počtem kalorií, které najdete v nutričních informacích pro kešu (asi 758 na šálek, v závislosti na typu, který kupujete). To ale neznamená, že byste se jim měli úplně vyhýbat! Zvlášť když vezmete v úvahu všechny ty úžasné výhody obsažené uvnitř kudrnatých kousnutí.

slavné spojené dvojčata se oddělily

Ve skutečnosti, výzkum ukázal že naše tělo při konzumaci kešu oříšků absorbuje méně kalorií, než je obvykle uvedeno na etiketách. Navíc, jako dobře známý zdroj bílkovin a vlákniny, sníst hrst tu a tam může pomoci zahnat návaly hladu a zároveň napomáhat trávení a hubnutí.

Kešu jsou také výborný zdroj antioxidantů které chrání naše buňky a brání poškození. Stejně jako u jiných stromových ořechů mohou polyfenoly a karotenoidy poskytovat výhody proti stárnutí, jako je posílení paměti a pomáhají vyhnout se chronickým onemocněním. Ještě lepší? Pečení kešu bylo nalezeno aby se jejich hladina antioxidantů ještě více zvýšila (spolu s tím, že budou mimořádně chutné).

Ti, kteří se potýkají s rovnováhou hladiny cukru v krvi, by také měli zvážit zásobu kešu ořechů. Jedna studie pozorovali pacienty s diabetem 2. typu, kteří jedli tyto ořechy každý den, což představovalo 10 procent jejich denní stravy. Nejen, že zaznamenali celkově nižší hladinu inzulínu oproti těm, kteří se kešu ořechů úplně zdrželi, ale také zjistili lepší hladinu cholesterolu!

Další studie objevili podobné přínosy pro zdraví srdce u účastníků, kteří pravidelně konzumují kešu oříšky a hlásili nižší krevní tlak a hodnoty triglyceridů. Výzkum potenciálních kardiovaskulárních přínosů kešu ořechů stále probíhá, ale tyto výsledky se rozhodně zdají slibné.

A pokud by to všechno nestačilo k tomu, aby vás přesvědčilo, abyste si při příštím nákupu s potravinami vzali nějaké kešu, můžete se také spolehnout na pořádné množství hořčík a vápník v každém soustu. Jako všechno v životě je dobré držet se střídmě – asi unci (zhruba 18 kešu ořechů) na porci – abyste to nepřeháněli. Nyní pokračujte a kopejte!