Miliony žen se nemohou nabažit nejdiskutovanějšího nápoje na internetu – proffee. Je to prostě šálek kávy obohacený bílkovinami. Ale všechen ten povyk dává smysl, když uvážíte toto: Odborníci tvrdí, že popíjení může zabránit přibírání na váze a u žen ve věku 60 a starších často spouští hubnutí bez námahy. Pro důkaz se podívejte Mary Jo Liccar , který s pomocí lahodné směsi zhubl 109 liber. Zaujalo? Čtěte dále a dozvíte se více o tomto silném nápoji a zjistíte, co pro vás může proffee udělat.
co je proffee?
Výroba Proffee je tak jednoduchá: Stačí vzít ranní kávu a smíchat ji s přírodním, proteinový prášek bez cukru nebo proteinový koktejl, doporučuje odborník na výživu z University of Maryland Pamela Banks, MD . Zatímco mnoho snídaňových jídel s vysokým obsahem sacharidů podporuje ukládání tuku, proffee vašemu tělu usnadňuje spalování tuků. Je to skvělá volba. (Proklikejte a uvidíte náš přehled nejlepších veganských proteinových prášků, proteinové prášky nejméně pravděpodobně způsobí nadýmání a/nebo nejlepší proteinové prášky pro ženy nad 50 let .)
Bonus: Protein Proffee pomáhá potlačit hormonální změny, které zpomalují úbytek tuku, takže nejvíce profitují ženy nad 60 let. U žen, se kterými jsem pracovala, jsem viděla úžasné výsledky v hubnutí od profesionálů! nadchne 10denní hubnutí břicha autor Kellyann Petrucci, MS, ND . (Proklikejte a uvidíte, jak vydatná snídaně přirozeně zvyšuje hladinu GLP-1 pro urychlení hubnutí.)
Jak proffee zrychluje metabolismus
Výzkum ukazuje, že jednotlivě může pomoci jak káva, tak protein abyste se cítili plnější a pomáhají zlepšit hladinu dobrých bakterií v trávicím traktu, které zplošťují břicho . Navíc se ukázalo, že káva i protein mají a termogenní efekt , což znamená, že při trávení vytvářejí teplo a spalují další kalorie, vysvětluje Dr. Peeke, který je také autorem bestselleru Oprava hladu a hostitel populární JEJÍ Mysl Tělo Život podcast na iHeart Radio. Studie ukazují, že právě trávení bílkovin v proffe může dočasně nastartovat metabolismus o 35 % , zatímco kofein kávy to zvyšuje až o 29 % .
Navíc bonusové dávky bílkovin přirozeně snížit chuť k jídlu asi o 494 kalorií denně , podle studie University of Washington. Jak se metabolismus zrychluje, budete také automaticky jíst méně, aniž byste se o to snažili. (Proklikejte a dozvíte se, jak protein pomáhá zastavit ztrátu svalové hmoty související s věkem .)
Jak proffee pomáhá zvýšit spalování tuků
Jak proffeeův kofein probouzí nervový systém, stimuluje tukové buňky, aby uvolňovaly tuk a zpřístupňovaly ho jako palivo, vysvětluje Dr. Peeke. Mezitím aminokyseliny v bílkovinách uvolňují hormony, které pomáhají dělat totéž. Tuk vám tedy nejen koluje v krvi, ale váš nastartovaný metabolismus má zvýšenou schopnost ho spalovat.
Chcete-li maximalizovat tento přínos, využijte energii, kterou vám profese poskytuje, k něčemu fyzickému – venčení psa, pronásledování vnoučat, úklid domu – pak sledujte, jak dobře váš systém reaguje, navrhuje Dr. Peeke. Dodává Dr. Petrucci, Proffee vám dává potenciál proměnit vaše tělo ve stroj na spalování tuků. (Kliknutím zobrazíte více káva a hubnutí .)
Vliv profesora na přírůstek hmotnosti nad 60 let
Hlavní viník přibírání na váze související s věkem: Hormonální posuny, které vedou ke ztrátě svalové hmoty. Svaly jsou vaším motorem na spalování tuků, říká Dr. Peeke. Čím méně svalů máte, tím méně bude vaše tělo žrout kalorií. Profesor na záchranu! I když naše tělo není tak dobré v budování a udržování svalů, jak stárneme, můžeme to kompenzovat tím, že mu dodáme další stavební kameny ve formě bílkovin.
Vědci tvrdí, že je to důležité zejména při snídani, kdy máme tendenci šetřit. V jedné studii viděli starší dospělí, kteří zvyšovali příjem bílkovin při každém jídle dramatické zlepšení svalové síly a celkového zdraví a navíc dvojnásobný úbytek hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří jedí typické množství bílkovin. (Kliknutím zobrazíte více síla ranního proteinu pro podporu hubnutí a naučit se, jak bílkoviny předchází osteoporóze bez léků .)
Můžete přejít ze čtyřválcového motoru na osmiválcový, zvláště pokud si uděláte trochu času na cvičení, říká Dr. Peeke. Proffee je fantastický nástroj. Dr. Petrucci, která pro své pacienty vytvořila instantní profesionální mix ( Kolagenová káva na DrKellyann.com), dodává: Tento nápoj stimuluje rychlou a trvalou ztrátu tuku. Ve věku 60 let je Mary Jo Liccar živoucím důkazem.
Vyměnil jsem muffiny za profée – a zhubl 109 liber
Tim Klein, Shutterstock
nyní trapp děti
Mary Jo, když už od dětství držela diety i mimo ně, bylo pro Mary Jo stále těžší udržet si váhu, jak ubíhala léta. Babička z Illinois konečně zkusila, jak její cholesterol prudce stoupá program, který vyžaduje bílkoviny při každém posezení . Miluji svou ranní kávu, a tak jsem zkusil smíchat cold brew a proteinový koktejl. dodal bych karamelový sirup bez cukru a to byla snídaně místo muffinu.
Metabolismus Mary Jo nebyl od té doby stejný. Ve věku 60 let zhubla, o kterou se snažila léta. A rozhodně mi to dodalo energii! Ona to říká proffee ji udržuje spokojenou hodiny, takže dělá zdravější rozhodnutí. V průběhu roku zhubla 109 liber a nemá léky na cholesterol.
A Kara Harris zhubla 50 liber ve věku 67 let
Po adopci dítěte později v životě, Kara Harrisová byl ve věku, aby se vyhnul druhé náhradě kolena. Šla tedy na kurz výživy, který vedl místní chiropraktik. Chiropraktik navrhl, aby nahradila snídani s vysokým obsahem sacharidů proffem.
Teď bez něj nemůžu začít den, říká Harris, 67. Je to můj ‚go juice‘. Koupil jsem si šlehací metlu na baterie a našlehal jsem si kávu, kolagenový proteinový prášek, trochu Truvia a občas trochu příchutí bez cukru.
Harris říká, že její profesionální recepty zvyšují její energii a metabolismus, udržují ji sytou až do oběda a snižují polední chutě. Celkově vzato, zhubla 50 liber. Mé léky na štítnou žlázu byly sníženy a opravdu si myslím, že kolagen pomohl mým kloubům mimo samotné hubnutí. Zachránilo mi to další operaci, říká.
Jak zařadit proteinovou kávu do svého jídelníčku
Odborníci doporučují mít každý den jako snídani nízkosacharidovou kávu; na jiných sezeních se jednoduše snažte zahrnout pěknou porci bílkovin (šest až osm uncí) a přidejte tolik zeleniny, kolik můžete. Když nejste v profesionální náladě, můžete dosáhnout podobných metabolických výsledků tím, že budete jíst vaječné bílky bohaté na bílkoviny nebo řecký jogurt nebo přidat proteinový prášek do jakéhokoli ranního jídla.
To znamená, že před pokusem o jakoukoli náhradu jídla nebo novou dietu vždy získejte souhlas lékaře. Obecně platí, že zdraví dospělí by neměli mít více než 400 miligramů kofeinu denně (čtyři šálky kávy) a proffee se nedoporučuje těm, kteří mají problémy s játry/ledvinami.
Zábavné profesionální recepty k vyzkoušení
Míchání proffee už nemůže být jednodušší – vše, co potřebujete, jsou dvě ingredience, abyste mohli začít. A přesto lze recept snadno upravit podle chuti, na kterou máte chuť.
Chcete-li provést základní profese: Do horké kávy přidejte ¼ šálku proteinového prášku s nízkým obsahem cukru. Do ledové kávy nebo espressa přimíchejte jeden proteinový koktejl s nízkým obsahem cukru. Přidejte koření, kakao, sirup bez cukru nebo jakékoli zdravé doplňky. Pokud používáte suché koření nebo proteinový prášek, můžete vyšlehat v mixéru pro hladší konzistenci.
Pro výrobu mátové čokolády Proffe: V hrnku smíchejte jeden čokoládový proteinový koktejl připravený k pití a 3 lžičky. čokoládový sirup bez cukru. Mikrovlnná trouba 40 seancí. Vmíchejte 1 lžičku. espresso prášek a ¼ lžičky. extrakt z máty peprné. V případě potřeby ozdobte šlehačkou bez cukru.
Jak vyrobit Proffee Mug Cake: Ve vymaštěném hrnku smíchejte 2 PL. proteinový prášek, 1 vejce, 1 polévková lžíce. kakao, 1 lžička. sladidlo, 1 lžička. espresso prášek (nebo více podle chuti) a ¼ lžičky. prášek na pečení. Mikrovlnná trouba 60 sekund.
NatalyaBond/Shutterstock
v jakém roce vyšel velký mac
A chcete-li něco ještě zábavnějšího, podívejte se na tuto skautku Cookie Proffee od Tonya Spanglo — chutná to jako Samoa!
@takingmylifebackat42Proteinová káva skautek cookie #káva #cookies #coldbrew #ledová káva #ztráta váhy #recept #protein #profese #kontrola hubnutí #proměna hubnutí #pokrok v hubnutí #tipy na hubnutí #cíle #vejít se #zdatnost #fitness motivace #vsg #wls #žaludeční rukáv #snídaně
♬ Ráj – VYŘEKNĚTE SVŮJ PŘÍBĚH hudba od Ikson™
Pro více informací o proffee se podívejte na příběh naší sesterské publikace Ženy nad 50 let šílí do proteinové kávy — a hubnutí je jen jeden důvod
Pro více informací o tom, jak hubené sirupy pomáhají ženám nad 50 let zhubnout, klikněte na Přidání nových ochucených „skinny sirupů“ do vody pomáhá ženám zhubnout více než 200 liber – zjistěte, jak to může fungovat pro vás
Pro více informací o tom, jak si vyrobit svůj vlastní hubený sirup, klikněte na Líbí se vám ty kávové nápoje vyrobené s tenkými sirupy? Zde je návod, jak si je užít za méně
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .