Dýňová semínka mohou zlepšit spánek, zmírnit příznaky menopauzy a posílit zdraví svalů — 2024

Právě včas na dýni všechno sezóna… Dobrá zpráva o oblíbené americké podzimní tykvi: Jejich semena tvoří lahodně výživnou svačinku se spoustou zdravotních výhod pro ženy. Mezi ně patří uklidňující příznaky menopauzy, lepší spánek a ochrana svalů.

Stejně jako slunečnicová semínka , najdete mnoho druhů dýňových semínek (nazývaných také nugety ) v obchodu s potravinami. I když je na výběr několik možností, nejlepším řešením je koupit si různé druhy, jako je Food to Live organická naklíčená dýňová semínka ( Koupit ve Walmartu, 8,49 $ ), protože jsou syrové a nesolené. To vám umožní získat největší užitek ze semen v jejich nejčistší formě. Můžete jich sníst hrst samostatně nebo je přidat do jogurtu pro slané křupnutí. Jsme také příznivci výroby svačinové směsi bohaté na živiny sezamová, lněná a slunečnicová semínka .

Ať se vydáte kterýmkoli směrem, a jedna unce porce dýňových semínek poskytuje 42 procent doporučeného denního příjmu hořčíku. Minerál je nezbytný pro udržení dobrého zdraví kostí a svalů , které se s přibývajícím věkem stávají ještě důležitějšími, protože nám pomáhají vyhnout se zlomeninám. Dýňová semínka jsou také plná sedmi gramů bílkovin – dalšího zásadního přispěvatele k tomu, abyste zůstali silní i ve stáří – na unci.

Pokud máte problémy se spánkem, může vám stačit konzumace dýňových semínek před spaním. Podle Asociace spánku Uspávací účinek dýňových semínek je způsoben jejich vysokým obsahem hořčíku a tryptofanu, které obě zvyšují hladinu serotoninu a uvolňují vaše tělo. Dr. Oz doporučuje smíchat jeden šálek semínek nebo 1/2 šálku prášku z dýňových semínek s šálkem jablečného pyré pro lahodnou pozdní noční svačinku, která zajistí nepřerušovaný noční odpočinek.

Můžete také vyzkoušet dýňový olej, u kterého bylo prokázáno, že pomáhá zmírnit příznaky menopauzy. Studie zveřejněná v Klimakterický zjistili, že ženy, které přidaly dva gramy dýňový olej ke své každodenní stravě zažili po 12 týdnech méně bolesti kloubů a méně návalů horka a bolesti hlavy.

Vědci tvrdili, že sloučeniny v dýňových semenech známé jako fytoestrogeny byly schopny poskytnout tuto úlevu a snížit hladinu krevního tlaku. Dýňový olej si můžete koupit v obchodě nebo online ( Koupit ve Walmartu, 13,09 $ ).

Bez ohledu na to, jak do svého života přidáte více dýňových semínek, budete mít jistotu, že získáte spoustu fantastických zdravotních výhod.

Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .