Tyto léky na pálení žáhy schválené MD snižují popáleniny až o 74 % – rychle, bezpečně a levně — 2024
Bez ohledu na to, zda ji máte denně nebo jednou za modrý měsíc, pálení žáhy není nikdy zábavné. Více než 60 milionů Američanů zažívá pálení žáhy alespoň jednou za měsíc. A více než 15 milionů lidí má každý den zvláštní pocit pálení. Volně prodejná antacida a léky na předpis sice mohou pomoci, ale mohou také způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Proto jsme shromáždili ty nejlepší rychle působící domácí prostředky na úlevu od pálení žáhy, abychom se vyhnuli problémům. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více, včetně odpovědí na otázky, jako je koho pálí žáha a jak popcorn pomáhá pálení žáhy.
Co je to pálení žáhy?
Pálení žáhy je pocit způsobený refluxem kyselého a nekyselého materiálu, jako je např dokonce nebo i potravu ze žaludku do jícnu, vysvětluje gastroenterolog Yuying Luo, MD , odborný asistent medicíny na Mount Sinai West & Morningside v New Yorku, NY. To se stane, když se ventil mezi vaším žaludkem a jícnem znovu otevře nebo zůstane otevřený po jídle, což umožní těmto kyselým látkám cestovat špatným směrem (odtud název kyselý reflux). Příznaky zahrnují pálení nebo bolestivost na hrudi po jídle a/nebo hořkou chuť v ústech, obojí se pravděpodobně zhorší, když si lehnete.
je Maureen McCormmick vdaná
Poznámka: Zatímco termín pálení žáhy se používá, protože cítíte účinky na hrudi, tento stav nesouvisí s vaším srdcem. Ale vaše příznaky mohou být v některých případech. Je důležité si uvědomit, že ne vždy je to reflux způsobující příznaky, říká Dr. Luo. Pokud je pálení žáhy spojeno s bolestí na hrudi, je důležité zajistit, aby příznaky nebyly způsobeny srdečním onemocněním, zejména u žen srdeční onemocnění může se prezentovat atypicky. (Kliknutím na naši sesterskou publikaci se dozvíte, jak a doplněk kvercetinu může zlepšit zdraví srdce .)
Pálení žáhy, známé také jako kyselý reflux nebo GERD, nastává, když žaludeční kyselina vstupuje do jícnu.visionstyle/Getty
Lidé, kteří jsou náchylní k pálení žáhy
Pálení žáhy je často vyvoláno konkrétními potravinami a nápoji, včetně kořeněných jídel, kyselých potravin, alkoholu a kofeinu. Určité množství refluxu je normální, ale někteří lidé jsou náchylnější k jeho rozvoji, říká Dr. Luo. Někteří lidé mohou mít také větší přecitlivělost na reflux a pociťují větší pálení žáhy i při normálním množství refluxu nebo i když k refluxu vůbec nedochází.
Určité GI problémy, jako např hiátové kýly a poruchy, které mohou zhoršit polykání, např sklerodermie a achalázie , může způsobit, že lidé budou mít větší pravděpodobnost pálení žáhy, poznamenává Dr. Luo. Stejně tak těhotenství nebo nadváha, kouření nebo jídlo příliš blízko před spaním také zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít pálení žáhy. (Kliknutím na naši sesterskou publikaci se dozvíte jak se rychle zbavit pálení žáhy v noci a zjistit jak mátová zubní pasta může být záludným spouštěčem pálení žáhy .)
Nevýhody OTC a Rx léků na pálení žáhy
Volně prodejný antacida (jako je Tums nebo Alka-Seltzer) a účinnější léky na předpis mohou zastavit pálení žáhy. Mohou ale také způsobit vedlejší efekty jako je zácpa, průjem, plynatost, bolesti hlavy, nevolnost a žaludeční křeče.
A co víc, dlouhodobé používání inhibitory protonové pumpy (PPI) (jako Prilosec, Nexium a Prevacid), léky na předpis, které snižují produkci žaludeční kyseliny, jsou spojovány s problémy s pamětí. Podle studie zveřejněné v Neurologie, pravidelné užívání PPI po dobu delší než 4,5 roku bylo spojeno s a o 33 % vyšší riziko rozvoje demence .
12 nejlepších rychle působících domácích prostředků na úlevu od pálení žáhy
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se vyhnout pálení žáhy, je přesně určit potraviny, které způsobují vaše příznaky, a vyhýbat se jim. To však není vždy proveditelné nebo vítané řešení, což je místo, kde přicházejí na řadu tyto rychle působící domácí prostředky na úlevu od pálení žáhy. Tyto jednoduché, přírodní léky mají schopnost zablokovat vzplanutí ještě předtím, než vůbec začnou.
1. Svačina na popcorn
Chutné jídlo bohaté na vlákninu, jako je popcorn, ovesné vločky, fazole a avokádo, může pomoci udržet pálení žáhy na uzdě. Důkaz: Zahrnutí 15 gramů vlákniny do denní stravy snižuje riziko pálení žáhy o 73 % , plus způsobí, že všechna vzplanutí, která máte, zmizí za polovinu času, podle studie v World Journal of Gastroenterology . Tím, že vláknina pomáhá pohybovat žaludečním obsahem, brání kyselině, aby se dostala zpět do jícnu, vysvětluje gastroenterolog Peyton Berookim, MD, FACG . Získat svůj denní přípravek je stejně snadné jako dát si k snídani nakrájenou ovesnou kaši (10 gramů na šálek) a odpoledne si dát popcorn (5 gramů na 3 šálky). Také chytré: Výměna běžných sušenek za Metamucil Fiber Thins s vlákny ( Koupit od Walmartu, 9,98 $ ).
Carol Yepes/Getty
2. Posaďte se na levé straně
Pokud jde o rychle působící domácí prostředky na úlevu od pálení žáhy, není nic jednoduššího, než se uklidnit a odpočinout si. Když jste připraveni se po jídle velkého jídla protáhnout – ať už si zdřímnete, díváte se na představení nebo čtete dobrou knihu – Dr. Luo navrhuje, abyste si lehli na levý bok a mírně zvedli hlavu na pohodlný polštář. Tento snižuje pravděpodobnost vzplanutí pálení žáhy o 50 % , naznačuje výzkum Stanfordské univerzity. Je to díky tomu, že tato poloha pomáhá i těžkým jídlům přejít přímo a rychle ze žaludku do tenkého střeva. (Proklikejte a dozvíte se, jak zmírnit pálení žáhy zmírňuje kašel , také.)
3. Navlékněte si tepláky
Cítíte po jídle signál pálení žáhy? Pokud jste doma, zkuste se ubytovat pohodlné kalhoty nebo tepláky. Může to udělat zastavit pálení žáhy v jeho stopách , podle výzkumu zveřejněného v časopise Střevo. Těsné oblečení může způsobit další tlak v oblasti, kde se jícen setkává se žaludkem, a zvýšit reflux, vysvětluje Dr. Luo. Jednoduché oblékání uvolněnějšího oblečení vám pomůže problém úplně obejít.
Spropitné: Pokud jste venku, když vás pálí žáha, jděte na toaletu a rozepněte si horní knoflík u kalhot. Pak kolem knoflíku a skrz knoflíkovou dírku na druhé straně navlékněte náhradní sponu do vlasů, abyste získali další centimetr v pase. Nikdo si ani nevšimne, že je zastrčený pod topem!
4. Zvažte extrakt z citrusů
Pokud pravidelně zažíváte úporné vzplanutí, může vám pomoci suplementace citrusy. Přírodní sloučenina nacházející se v citrusové kůře a dřeni tzv d-limonen neutralizuje přebytečnou žaludeční kyselinu, urychluje trávení tučných jídel a obalů a chrání jemné tkáně krku. Není divu, že výzkum ukazuje suplementaci 1 000 mg. d-limonenu denně (nebo dokonce každý druhý den!) končí vzplanutí pálení žáhy u 89 % studovaných žen . Jeden k vyzkoušení: Wellness Resources d-Limonene ( Koupit od Amazon.com, 24,99 $ ).
bonchan/Getty
5. Zhluboka dýchejte
Dvě minuty se pomalu a zhluboka nadechněte, než se vrhnete do těžkého jídla snižuje vaše šance na záchvat pálení žáhy o 63 % , podle výzkumu zveřejněného v The American Journal of Gastroenterology. Klid před jídlem aktivuje střevního nervového systému , větev nervů, která zlepšuje pohyb střev, urychluje trávení a vyprázdnění žaludku. Zapomněli jste před jídlem udělat pauzu na dech? Funguje to i po jídle! Samostatná studie ve stejném časopise naznačuje pomalé a hluboké dýchání po dobu 15 až 30 minut po jídle snižuje riziko pálení žáhy o 88 % .
Udělejte si z hlubokého dýchání každodenní návyk a také zablokujete opakující se vzplanutí. Výzkum v The American Journal of Gastroenterology našli lidi, kteří cvičili techniky hlubokého břišního dýchání po dobu 30 minut denně snížit potřebu léků na pálení žáhy o 74 % . Hluboké dýchání posiluje dolní jícnový svěrač , svalová chlopeň na spodině jícnu, která zabraňuje pronikání žaludeční kyseliny do oblasti popálenin.
6. Vyzkoušejte olej ze sibiřské borovice
Pocit pálení žáhy, který vám leze krkem, je nepříjemný. Ale pokud už vás bolí v krku nebo vás škrábe, může to být nesnesitelné. Naštěstí může olej ze sibiřské borovice utlumit zánět vyvolávající bolest a pomoci léčit poškození tkáně krku způsobené žaludeční kyselinou, říká odbornice na zdraví žen. Ann Louise Gittleman, PhD . Je to díky vzácné sloučenině, kterou obsahuje tzv kyselina pinolenová . Gittleman doporučuje vzít 1 lžičku. oleje ze sibiřské borovice 30 minut před jídlem k odvrácení potíží. Jeden k vyzkoušení: Siberian Treasure sibiřský piniový olej ( Koupit od Amazon.com, 19,49 $ ).
7. Dívejte se na oblohu
Všimli jste si, že jste náchylnější k pálení žáhy, když máte jeden z těchto dnů? Má to svůj důvod. Dr. Luo říká, že existuje jednoznačné spojení mezi stresem a zažívacími problémy a dobře zavedené spojení mezi střevem a mozkem. Stres, kromě deprese a úzkosti, může zhoršit příznaky pálení žáhy prostřednictvím zvýšené přecitlivělosti (tj. zvýšeného vnímání příznaků jícnu) a zvýšeného povědomí o příznacích. Chcete-li potlačit napětí vyvolávající symptomy, vyjděte ven a 3 minuty se dívejte na rybník nebo jezero (nebo jednoduše vyvolejte fotku na svém telefonu!). Studie v Environmentální výzkum navrhuje modré prostory, které vám poskytují výhled na oblohu a vodu, jsou jedním z nejlepších způsobů rychle zkrotit stres , udělejte z toho jeden z nejvíce uvolňujících rychle působících domácích prostředků na úlevu od pálení žáhy.
Willard/Getty
8. Popíjejte aloe vera
Není žádným tajemstvím, že aloe vera dokáže zklidnit spálenou pokožku. Ale dokáže zchladit i pálení žáhy. Výzkumníci hlásící se v Časopis tradiční čínské medicíny nalezeno usrkávání 1/3 oz. šťávy z aloe vera potravinářské kvality dvakrát denně snížil epizody pálení žáhy o 76 % . To je účinek, který je lepší než léky snižující kyselost ranitidin (Zantac) a omeprazol (Přílosec). Také-chytré: Míchání 1 lžička. medu do vašeho sirka. A BMJ studie zjistila med pokrývá jícen poskytnout rychle působící úlevu od pálení žáhy při současném vzplanutí. (Proklikejte a dozvíte se více o tom, jak může aloe vera zbavit se pálení žáhy .)
9. Vyzkoušejte hlubokomořskou kúru
Ukázalo se, že oceánský lék může být klíčem k rozloučení s pálením žáhy. Algináty jsou silným typem sloučeniny odvozené z mořských řas, zejména hnědých řas. Na rozdíl od léků blokujících kyselinu, algináty vytvářejí pěnu podobnou bariéru, která blokuje tok kyseliny ze žaludku do jícnu, vysvětluje gastroenterolog. David A. Leiman, MUDr . A pokud po jídle suplementujete algináty, prozkoumejte Laryngoskop odhaluje, že přináší úlevu od pálení žáhy výsledky jsou na stejné úrovni jako léky blokující kyseliny . Jeden k vyzkoušení: Swanson Brown Seaweed Sodium Alginate ( Koupit na iHerb.com, 13,59 $ ). (Proklikejte a uvidíte, jak může další oceánský lék, mořský kolagen, pomoci trávení.)
inusuke/Getty
10. Vezměte si tonikum z pískavice řeckého sena
Ořechová bylina je v Indii již dlouho oblíbeným lékem na zažívací potíže. Nyní studie v Fytoterapeutický výzkum zjistí, že denně užívá pískavice řecké seno blokuje pálení žáhy stejně jako Zantac . Vláknina obsažená v bylince rychleji vytáhne potravu z vašeho žaludku a zabrání tak kyselinám, aby vystříkly do jícnu a způsobily pálení žáhy. Postup: Namočte 1/2 lžičky. semena pískavice v 8 oz. vody a chladit. Popíjejte směs 30 minut před vašimi dvěma největšími jídly dne, abyste zabránili pálení žáhy. Nebo zkuste 2000 mg. hotový doplněk, jako jsou Piping Rock Fenugreek Capsules ( Koupit od Amazon.com, 15,99 $ ).
11. Žvýkejte lékořicovou gumu
Užívání lékořicové gumové nebo žvýkací tablety těsně po jídle zabraňuje pálení žáhy u 96 % lidí , navrhuje výzkum v Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech . Jeden důvod, proč je tak účinný? Lékořice urychluje trávení tím, že obnovuje rovnováhu dobrých bakterií ve střevech, které může těžké jídlo vyhodit, navrhuje samostatný výzkum v časopise Střevní mikroby . Tip: Hledejte deglycyrrhizovaný (DGL) lékořice na krabici, protože to znamená, že lékořice neobsahuje sloučeniny, které mohou zvyšovat krevní tlak. Jeden k vyzkoušení: Nature's Way DGL lékořice ( Koupit na iHerb.com, 11,40 $ ).
Příbuzný: MD odhalují, jak může jogurt zklidnit pálení žáhy + míchání, které zvyšuje přínos
12. Zvažte přírodní pomoc při spánku
Pokud v noci trpíte refluxem, hormon podporující spánek melatonin bude mít dvojitou povinnost, aby odstranil nepohodlí. Užívání melatoninu na noční reflux dosahuje dvou věcí: Zmírňuje příznaky a umožňuje vám spát, říká gastroenterolog Niket Sonpal, MD , mimořádný odborný asistent klinické medicíny na Touro College of Osteopathic Medicine. Nejen, že přirozený hormon chrání jemné tkáně krku před dráždivými látkami vyvolávajícími pálení žáhy, ale jak hladina melatoninu v krvi stoupá, stresový hormon kortizol klesá, takže se můžete ponořit do spánku.
Chcete-li získat výhody, vezměte 4 až 5 mg. melatoninu s okamžitým uvolňováním asi hodinu před spaním, protože tablety s pomalým uvolňováním pálení nezastaví. Ve skutečnosti studie v Journal of Pineal Research naznačuje, že užívání 4 mg. okamžitého uvolňování melatoninu 60 minut před spaním zmírňuje noční a následující den pálení žáhy lépe než Prilosec . Bonus: Výzkumníci z Yale říkají, že ano usnout rychleji a spát zdravěji, než kdybyste si vzali prášky na spaní na předpis, jako je Ambien. Jeden k vyzkoušení: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Koupit od Amazon.com, 22,33 $ ).
Další způsoby, jak přelstít pálení žáhy:
9 přirozených způsobů, jak se v noci rychle zbavit pálení žáhy — a vstávat šťastní
valčíky plné obsazení
Aloe Vera na pálení žáhy: Odborníci se shodují, že je to jeden z nejlepších přírodních prostředků
MD: Vaše „pálení žáhy“ může být způsobeno *nízkou* žaludeční kyselinou – snadný domácí test
Tento příběh se původně objevil v našem tištěném časopise.
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .