Aloe Vera na pálení žáhy: Odborníci se shodují, že je to jeden z nejlepších přírodních prostředků — 2025
Pokud jste jako my, máte rádi bohaté jídlo a kořeněná jídla nebo se nakopnete sklenkou vína. Ale pálení žáhy, které přichází s našimi oblíbenými jídly a nápoji? Ne tak moc! Průzkumy ukazují, že 78 % lidí, kteří trpí častým pálením žáhy, mají obavy z bolesti, nevolnosti, bolesti v krku a problémy s polykáním zabránit jim v dělání věcí, které milují . A zatímco léky na pálení žáhy z drogerie pomáhají zkrotit popáleniny, mohou mít nepříjemné vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě. Naštěstí výzkumy dokazují, že aloe vera na pálení žáhy je jedním z nejlepších přírodních léků!
Pochopení vzplanutí pálení žáhy a toho, co ji způsobuje
Pálení žáhy nastává, když žaludeční kyseliny se vkrádá do vašeho jícnu, také známý jako kyselý reflux. U některých vzplane poté, co sní příliš mnoho nebo si dopřeje tučná, kořeněná nebo kyselá jídla (jako rajčata a citrusy). Může být také vyvolán alkoholem a kofeinem. Pokud se stav stane chronickým, je to zvažováno gastroezofageální refluxní choroba nebo GERD .
Kyselý reflux pociťuje jako pocit pálení na hrudi, který se může pohybovat od mírných až po těžké. Další příznaky mohou zahrnovat nevolnost, hořkou chuť v ústech nebo nadýmání. Vzplanutí pálení žáhy obvykle trvá od několika minut do několika hodin. A jsou neuvěřitelně běžné: Více než 60 milionů Američanů pociťovat pálení žáhy alespoň jednou za měsíc.
marina_ua/Getty
Proč byste měli zvážit přírodní léky na pálení žáhy
Pokud jde o léky na pálení žáhy, existují dva hlavní typy: Prvním jsou antacida (jako Tums), která působí tak, že neutralizují žaludeční kyselinu. Druhá je inhibitory protonové pumpy nebo PPI (jako Prevacid a Prilosec), které vypnou pumpy v žaludku, které produkují přebytečnou kyselinu. Háček? Výzkum University of Michigan ukazuje, že až 67 % lidí, kteří užívají PPI, je neužívají získat úlevu od pálení žáhy, kterou hledají . A co víc, výzkum v neurologii zjistil, že lidé, kteří pravidelně užívali PPI déle než čtyři roky, byli až o 33 % vyšší pravděpodobnost rozvoje demence. (Proklikejte se na naši sesterskou publikaci, abyste zjistili, jaké léky zhoršují reflux kyseliny.)
Co dělá aloe vera proti pálení žáhy tak účinným
Není žádným tajemstvím, že aloe vera dokáže zklidnit spálenou pokožku. Ale jeho protizánětlivé vlastnosti mohou také zchladit pálení žáhy. Skvělým domácím lékem na zažívací potíže je šťáva z aloe vera, říká Mindy Pelz, DC . Šťáva z aloe vera má velmi uklidňující účinek na vnitřek slizniční výstelka střeva. Hojí záněty, ochlazuje pálení a zklidňuje řasy (struktury podobné vlasům), které žijí na sliznici a pomáhají pohybovat potravou ve vašem střevním traktu, říká.
Výzkum v Journal of Ethnopharmacology naznačuje, že usrkávání ⅓ oz. z potravinářská šťáva z aloe vera dvakrát denně snižuje epizody pálení žáhy o 76 % za čtyři týdny. To je účinnější než léky snižující kyselost ranitidin (Zantac) a omeprazol (Přílosec). A co víc, studie v Časopis tradiční čínské medicíny zjistili, že trpí pálením žáhy, kteří denně popíjejí šťávu z aloe vera zmírnil pocity nevolnosti o 80 %. Tip: Vmíchejte 1 lžičku. medu. A BMJ studie to našla potahoval jícen poskytnout rychlou úlevu od pálení žáhy.
způsob, jakým dnes večer vypadáte od Frank Sinatra
Co dělá aloe tak účinným? Jeho šťáva obsahuje více než 200 aktivních látek, které snižují zánět v jícnu a zvyšují produkci trávicích enzymů bojujících proti refluxu, vysvětlují odborníci na výživu. Mira Calton, CN , a Jayson Calton, PhD , nejprodávanější autoři Obnovte své kosti: 12týdenní protokol o osteoporóze. Řekli, že je to jejich tajemství, jak přirozeně uklidnit pálení žáhy. Tip: Vzhledem k tomu, že šťáva z aloe vera může mít mírné projímavé účinky, zařazujte ji do svého jídelníčku postupně, začněte asi 1 lžičkou. denně. (Přínosy nekončí u zklidnění pálení žáhy. Proklikejte se a uvidíte, jak pití šťáva z aloe vera urychluje hubnutí a jak aloe vera a ashwagandha uzdraví vaši štítnou žlázu oživit svou energii.)
7 přirozenějších způsobů, jak zmírnit pálení žáhy
Pro dodatečnou ochranu před bolestivými vzplanutími pálení žáhy vyzkoušejte jeden z těchto přírodních léků podložených studiemi.
Vyměňte bílé pečivo za celozrnné
Nemusíte se vzdávat svých oblíbených jídel, abyste udrželi pálení žáhy pod kontrolou. Místo toho vyměňte bílý chléb na grilovaném sýru za sedmizrnný nebo celozrnný. Studie v Výzkum potravin a výživy navrhuje vlákniny v celých zrnech čistí žaludeční kyselinu a snižuje pálení žáhy o 50 %. A dieta bohatá na vlákninu také zlepšuje pohyb svalů v trávicím traktu, snižuje reflux až o 53 %. (Proklikejte a zjistěte, kam uložit chléb, aby nezvětral.)
Brent Hofacker/Shutterstock
Udělejte si 15minutovou dechovou pauzu
Výzkum Mayo Clinic naznačuje dýchá pomalu a zhluboka 15 až 30 minut po jídle snižuje riziko pálení žáhy o 88 %. A ve studiu v The American Journal of Gastroenterology , lidé, kteří cvičili techniky hlubokého břišního dýchání po dobu 30 minut denně snížit jejich potřebu léků na pálení žáhy o téměř 75 %. Ukázalo se, že dýchání zhluboka posiluje dolní jícnový svěrač , svalová chlopeň na spodině jícnu, která zabraňuje pronikání žaludeční kyseliny do oblasti popálenin. (Proklikejte a uvidíte 5 dalších dechových triků, které posílí vaše zdraví.)
Pusť kousek žvýkačky
Žvýkání žvýkačky po jídle vás zdvojnásobí produkce slin . To je dobrá zpráva, protože sliny zastavují pálení žáhy vyplavováním kyseliny z jícnu a zpět do žaludku, kam patří. Ve skutečnosti odborníci hlásící se v Journal of Dental Research to určil žvýkání žvýkačky bez cukru 30 minut po jídle snížilo hladinu kyselin v jícnu tak výrazně, že snížilo příznaky pálení žáhy o 78 %. Tip: Máta peprná může u některých lidí zhoršit pálení žáhy, takže se místo toho rozhodněte pro žvýkačku s příchutí skořice nebo ovoce. (Jejda! Uvízl vám kousek žvýkačky? Klikněte a uvidíte jak odstranit přilepenou dáseň .)
Vyzkoušejte starodávný indický lék
Semena pískavice, která se v Indii po tisíce let používají jako prostředek na trávení, jsou bohatá na druh vlákniny tzv. galaktomannan . To je klíčové, pokud jde o zmírnění pálení žáhy. Proč? Vláknina vytváří v žaludku gelovitou bariéru, která brání kyselině přijít do kontaktu s jícnem. A ve studii zveřejněné v Fytoterapeutický výzkum , lidé, kteří užívali kapsle obsahující vláknina pískavice řecké seno snížit frekvenci a závažnost epizod pálení žáhy o 44 % během jednoho týdne. Jeden k vyzkoušení: Fenuwise ( Koupit od Amazon.com, 16,99 $ ). (Kliknutím na naši sesterskou publikaci zobrazíte více výhod pískavice řecké seno. )
Ochutnejte lžíci medu
Výzkum publikovaný v Kvalita a bezpečnost potravin řekněme, že si užíváte 1 tb. z Surový med potlačuje bolest při pálení žáhy během několika minut. A pokud z toho uděláte každodenní zvyk, snížíte riziko budoucích vzplanutí o 52 %. Enzymy medu pokrývají jícen, aby zmírnily podráždění a zároveň neutralizovaly nepříjemné kyseliny. (Kliknutím zobrazíte více zdravotní přínosy surového medu. )
CreatoraLab/Shutterstock
Projděte se kolem bloku
Procházka 15 minut denně snižuje riziko pálení žáhy o 89 %, podle studie v Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Odborníci vysvětlují, že jemné cvičení zvyšuje aktivitu svalů v trávicím systému. To pomáhá odstranit kyselinu ze žaludku, takže neteče nahoru. (Proklikejte a uvidíte naše oblíbené vycházkové hole, které usnadňují procházky.)
Zvažte hlubokomořskou léčbu
Algináty pocházející z mořských řas pomáhají vytvářet pěnu podobnou bariéru, která zastavuje tok dráždivé kyseliny do jícnu. A pokud si vezmete algináty po jídle, studie v Laryngoskop deník odhaluje, že si užijete úlevu na stejné úrovni léky blokující kyselinu . Jeden k vyzkoušení: Life Extension Esophageal Guardian ( Koupit od LifeExtension.com, 24 $ ).
Pro přirozenější způsoby, jak zkrotit vzplanutí pálení žáhy:
- 9 přirozených způsobů, jak se v noci rychle zbavit pálení žáhy — a vstávat šťastní
- Noční pálení žáhy? Tyto 4 vědecky podložené prostředky pomáhají snižovat vzplanutí
- Tento produkt pro každodenní ústní hygienu může způsobovat pálení žáhy
- Tyto léky na pálení žáhy schválené MD snižují popáleniny až o 74 % – rychle, bezpečně a levně
Pro více úžasných zdravotních přínosů šťávy z aloe vera:
- Aloe Vera Juice: Top Doc odhaluje, jak léčí záludná střeva, aby bylo hubnutí bez námahy
- Aloe je super rostlina přírody – zjistěte, jak ji používat na vlasy, pokožku a celulitidu
- Aloe Vera je dokonalým řešením proti stárnutí pleti a vypadávání vlasů – zde je návod, jak jej používat
- Popíjení šťávy z Aloe Vera může pomoci vyvážit krevní cukr a posílit imunitu
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
frampton, ukaž mi cestu
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise, Ženský svět .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .