Většina z nás má ve spíži sklenici medu, kterou si oslazujeme šálek čaje nebo vmícháme do jogurtu. Ale ukázalo se, že základní kuchyňská linka je víc než jen lahodná – je dobrá i pro vás. Zdravotní přínosy medu pro ženy jsou obzvláště silné. Ať už máte co do činění s hormonálními změnami v menopauze nebo nízkým libidem ze stresu, přírodní sladidlo vám může pomoci. Zde objevte výhody medu pro ženy a všechny další způsoby, jak med zlepšuje vaše zdraví.
Jaký druh medu prospívá ženám?
Existují tři hlavní druhy medu: běžný zpracovaný med, surový med a Manuka . Pokud jde o výhody medu pro ženy, nejlepší je surový med. Surový med má pozoruhodně dlouhou trvanlivost a je balený esenciální vitamíny a minerály . Navíc se nezahřívá, nepasterizuje ani nefiltruje. To znamená, že sladké věci zůstanou ve svém nejčistším stavu, zachování zdravých živin (Máte rýmu? Proklikejte se a zjistěte, jak na to výhody pikantního medu .)
Další dobrá volba: Manuka med, který pochází z Austrálie a Nového Zélandu. Překypuje silnými antibakteriálními, antivirovými, antioxidačními a protizánětlivými sloučeninami, vysvětluje Diana Hoppe, MUDr , specialistka na gynekologii a zdraví žen na Kalifornské univerzitě a autor knihy Zdravý sexuální touha, zdraví vás . Některé medy Manuka mohou být pasterizovány nebo filtrovány, takže Dr. Hoppe doporučuje zkontrolovat etikety Unique Manuka Factor (UMF) . Čím vyšší je číslo UMF, tím je med nefalšovaný, vysvětluje.
Jak poznat surový med
Syrový med má jedinečnou chuť, protože je vyroben přímo z plástve. Obsahuje všechny přírodní vitamíny, minerály, enzymy a fytonutrienty nalezený v květovém nektaru. A protože se nezahřívá ani nefiltruje, aby se odstranila pylová zrna a další částice, zachovává si svou přirozenou barvu a nutriční obsah. Jak tedy víte, zda dostáváte skutečnou nabídku? Zde je návod, jak identifikovat surový med:
1. Zkontrolujte štítek
Syrový med bude označen jako syrový nebo nepasterizovaný. Pokud čte med bez dalších deskriptorů, je pravděpodobně pasterizovaný, zpracovaný, zahřátý nebo filtrovaný.
2. Přečtěte si ingredience
Pokud jsou na štítku uvedeny nějaké další přísady kromě medu, pravděpodobně to není syrové. Skutečný surový med je 100% čistý a neobsahuje žádné přísady (jako je cukr, kukuřičný sirup nebo konzervanty).
3. Ochutnejte
Syrový med má výraznou chuť, která se výrazně liší od zpracovaného medu. Je to dáno jeho vysokým obsahem pylu. Pokud necítíte nic zvláštního, když si vezmete lžíci, pak je velká šance, že to není syrové.
4. Podívejte se na barvu
Surový med má mnoho odstínů, od tmavě jantarové až po světle žlutou, v závislosti na typu nektaru, který včely používají. Zpracovaný med má často velmi světlou barvu a může se zdát průsvitný nebo téměř čirý.
5. Přivonět
Syrový med má zemitou, květinovou vůni, která je znatelně silnější než med zpracovaný. Pokud nic necítíte, med pravděpodobně není surový.
mars58/Getty
Příbuzný: Zkrystalizoval váš med? Nevyhazujte to! Zde je návod, jak to udělat znovu hladké
Zdravotní přínos medu pro ženy
Nyní, když víte, co hledat, můžete začít využívat léčivou sílu medu. Jak med prospívá zejména ženám:
1. Ustálí hladinu cukru v krvi
Když hladina estrogenu během menopauzy klesne, naše schopnost udržovat stabilní hladinu cukru v krvi se zhorší. To může vést k novým příznakům nebo k exacerbaci stávajících, např mozková mlha , podrážděnost a potíže s hubnutím nebo udržením hmotnosti . Naštěstí má med a nižší glykemický dopad než běžný cukr, což znamená, že nezpůsobí tak rychlé a dramatické zvýšení hladiny cukru v krvi. Omezením příjmu cukru, zejména cukrů, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, bude hladina cukru v krvi více stabilizovaná, vysvětluje Dr. Hoppe.
Další způsob, jak vyrovnat hladinu cukru v krvi, prospívá ženám? Udržuje návaly horka pod kontrolou. Návaly horka se nejlépe zvládají udržováním stabilní hladiny cukru v krvi, říká Alisa Vitti , odborník na funkční výživu a ženské hormony a generální ředitel a zakladatel společnosti FLO Living . Ve skutečnosti výzkum v PLoS One našli ženy, které hlásily nejzávažnější návaly horka vyšší hladiny cukru v krvi a více rezistence na inzulín než ty s mírnými až středními návaly horka.
Příbuzný: Kyselina chlorogenová v kávě může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi a odvrátit cukrovku
2. Posiluje kosti
Estrogen je klíč stavební kámen kosti , pomáhá obnovit a posílit vaši kostru. Podle Dr. Hoppe ztrácejí ženy během perimenopauzy a menopauzy asi 25 % své kostní hmoty. A když k tomu přidáme oxidační stres , nerovnováha antioxidantů, která zatěžuje tělo a způsobuje poškození buněk, ztráta kostní hmoty se může zhoršit.
Dobré zprávy? Výzkum v Antioxidanty zjistil, že med může zkrotit oxidační stres . Navíc obsahuje živiny pro stavbu kostí, jako je vitamín D3. Dostatečné množství vitamínu D3 je nezbytné pro udržení zdraví kostí, stejně jako pro posílení imunitních funkcí a dokonce i pro snížení recidivy rakoviny, říká Dr. Hoppe. Vskutku, posílení vaší hladiny vitaminu může snížit riziko zlomenin o 33 % . (Proklikejte pro další přirozené stavitele kostí, které odvrátit osteoporózu .)
Med může pomoci odvrátit progresi osteoporózy nebo slabé a křehké kosti.ART4STOCK/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty
3. Zvyšuje libido
Opožděná sexuální touha je běžným problémem, když během menopauzy klesá estrogen a testosteron. Med bohatý na bór může tělu pomoci používat tyto hormony efektivněji , navrhuje výzkum v Integrativní medicína: časopis klinického lékaře . A co víc, výzkum z USDA zjistil, že ženy po menopauze, které zvýšily příjem boru, měly výrazně více estrogenu a testosteronu . Některé subjekty studie dokonce zdvojnásobily své hladiny těchto hormonů.
Pokud máte nízké libido způsobené jinými faktory, jako je stres nebo léky, med může také pomoci. Miláček zvyšuje hladinu dusitanů , stabilní forma oxid dusnatý která zlepšuje průtok krve. Oxid dusnatý zlepšuje vazodilataci tkáně klitorisu a pochvy, což zlepšuje citlivost a vzrušení, vysvětluje Vitti. A Dr. Hoppe dodává, že léky pro muže jako Viagra a Cialis používají stejný mechanismus zvýšení oxidu dusnatého ke zvýšení průtoku krve a zvýšení vzrušení. (Kliknutím zjistíte jak prášek z kořene maca také zvyšuje libido.)
Příbuzný: Zaručeno více dobrého pocitu: Přírodní prostředky, které vyléčí nízké libido u žen
4. Zklidňuje návaly horka
Když se objeví příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, je to často způsobeno vyčerpáním hladiny estrogenu. Chcete-li podpořit hladinu hormonu, vychutnejte si více potravin fytoestrogeny jako med. Fytoestrogeny jsou sloučeniny podobné estrogenu pocházející z rostlin, které jsou strukturálně podobné 17p-estradiol — hlavní typ estrogenu, který naše tělo vytváří během našich reprodukčních let, vysvětluje Dr. Hoppe. Když jsou přítomny fytoestrogeny, tělo je interpretuje jako skutečný estrogen, aby pomohl zmírnit příznaky. Přehled 15 studií potvrzuje, že zvýšený příjem potravin bohatých na fytoestrogeny může výrazně snížit frekvenci návalů horka . (Pro více klikněte přírodní léčba menopauzy, která funguje .)
Více zdravotních výhod medu
Zatímco med má silné výhody pro ženy, může také zlepšit vaše celkové zdraví. Zde je místo, kde sladidlo skutečně září:
1. Snižuje zánět
Med je plný antioxidantů jako flavonoidy a fenolové kyseliny které bojují s volnými radikály a pomáhají snížit zánět v těle. To pomáhá chránit vaše buňky před oxidačním poškozením a snižuje riziko chronických onemocnění jako srdeční onemocnění. A co víc, surový med přímo z úlu také obsahuje vysoké hladiny vitamínu C a dalších antioxidantů, které pomáhají podpoříte svoji imunitu . (Proklikejte a zjistěte, jak může med v čaji zklidnit bolest v krku a jak česnek a med urychluje zotavení z nachlazení.)
2. Napomáhá trávení
Pokud trpíte zažívacími potížemi nebo problémy s trávením, jako je např IBS (syndrom dráždivého tračníku) , kyselý reflux nebo žaludeční vředy, zvažte přidání syrového medu do vaší stravy. Pomáhají jeho enzymy rozkládat jídlo ve střevě, zlepšuje trávení. Kromě toho probiotika v surovém medu pomáhají obnovit rovnováhu ve vašem dobrá flóra , což může také zlepšit další zažívací potíže.
3. Zlepšuje spánek
Kombinace fruktóza a glukóza obsažené v surovém medu vám pomohou získat dobrý noční spánek. Výzkumy ukazují, že konzumujeme malé množství glukózy před spaním podporuje klidný spánek . Mírným zvýšením hladiny inzulínu glukóza zvyšuje koncentraci tryptofan v mozku. Tryptofan je aminokyselina, která pomáhá regulovat serotonin produkce, která pomáhá navodit ospalost. Pokud tedy máte problémy s usínáním v noci, zvažte, zda si před spaním dát lžíci syrového medu. (Kliknutím zobrazíte další způsoby, jak vám pomoci v noci usnout .)
ilona titova/Getty
4. Zklidňuje pokožku
Syrový med neuvěřitelně zklidňuje kožní problémy, jako je akné, ekzém a lupénka. Antibakteriální vlastnosti surového medu mohou pomoci vyčistit pokožku a snížit zánět . To zmírňuje zarudnutí, svědění a podráždění. A co víc, surový med je zvlhčovadlo, což znamená, že pomáhá udržet vlhkost pro jemnější, hladší pokožku. (Kliknutím zjistíte jak tea tree olej zklidňuje ekzémy , také.)
5. Tiší kašel
Surový med je účinný tlumič kašle zejména těm, kteří trpí infekcemi horních cest dýchacích. Pomáhají antibakteriální vlastnosti surového medu bojovat s bakteriemi který může způsobit kašel a zároveň má protizánětlivé vlastnosti snížit přetížení a podráždění v krku. Kromě toho je surový med extrémně uklidňující při bolestech v krku, zvláště v kombinaci s čaji, které pomáhají pokrýt hrdlo a zkrotit podráždění.
Příbuzný: Kořeněný med je sladko-horký lék na kašel, zácpu + bolest v krku, říkají MD
6. Snižuje cholesterol
Syrový med obsahuje přírodní antioxidanty které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které poškozují buňky a vedou k vysokému cholesterolu. Navíc polyfenoly v surovém medu snížit špatný (LDL) cholesterol hladiny a zároveň zvyšují hladinu dobrého (HDL) cholesterolu v těle, naznačuje výzkum v Recenze na výživu. Při pravidelném užívání může pomoci surový med snížit riziko kardiovaskulárních problémů .
7. Zvyšuje energii
Glukóza a fruktóza v medu poskytují vašemu tělu okamžitý zdroj energie které vám pomohou přelstít odpolední propad. Je také bohatý na vitamíny a minerály (jako draslík a hořčík), které jsou k tomu potřeba udržujte svou energetickou hladinu přes den. Pokud potřebujete rychle nabrat, vychutnejte si lžíci syrového medu nebo jej vmíchejte do ovesných vloček či jogurtu.
Tim Robberts/Getty
8. Zmírňuje alergie
Surový med obsahuje malé množství včelího pylu. Pravidelná konzumace syrového medu proto buduje imunitu a snižuje citlivost na alergeny . Výsledek: Zmírníte příznaky alergie, jako je kýchání, rýma a svědění očí.
kdo zpíval moji dívku
Jak využít výhody medu pro ženy
Jste připraveni využívat zdravotních výhod medu? Zde je několik chutných způsobů, jak jej začlenit do vašeho každodenního jídelníčku.
Více o léčivé síle medu:
Kořeněný med je sladko-horký lék na kašel, zácpu + bolest v krku, říkají MD
Med pro Acid Reflux: Opravdu to funguje?
Řecký jogurt s medem může urychlit hubnutí (a chutná skvěle!)
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .