Cvičení může mnoha lidem pomoci shodit nechtěná kila, ale abyste si úspěšně udrželi úbytek hmotnosti, možná budete chtít zvážit, jakou denní dobu cvičíte. Podle nedávného výzkumu může být pro udržení kondice klíčové chodit do posilovny každý den ve stejnou dobu.
Studie z července 2019, publikovaná v Obezita analyzovali 375 dospělých, kteří úspěšně udrželi úbytek hmotnosti a kteří se zapojili středně až intenzivní cvičení (jako je běhání nebo hraní tenisu) a zjistili, že většina účastníků hlásila konzistentnost v době, kdy cvičili. Dobrá zpráva pro ranní ptáčata: Ráno bylo pro tyto superštíhlé postavy nejčastějším časem, kdy se potili.
recept na těsto na pizzu shakey
Ale i když jste spíše noční sova, nemyslete si, že musíte vstávat za úsvitu, abyste měli smysluplný trénink. Vědci zjistili, že důsledné načasování cvičení bylo spojeno s vyšší úrovní fyzické aktivity – bez ohledu na to, zda se to stalo ráno, odpoledne nebo večer.
Naše zjištění zaručují budoucí experimentální výzkum s cílem určit, zda podpora konzistence v denní době, kdy se provádí plánovaná a strukturovaná fyzická aktivita, může jednotlivcům pomoci dosáhnout a udržet vyšší úroveň fyzické aktivity, řekl hlavní autor Dale Bond, PhD. tisková zpráva .
Je také potřeba provést další výzkum toho, co je nejlepší pro lidi, kteří nejsou zvyklí na pravidelné cvičení. První autorka Leah Schumacher, PhD, dodala: Bude také důležité určit, zda existuje konkrétní denní doba, která je výhodnější pro jedince, kteří mají zpočátku nízkou úroveň fyzické aktivity, aby si vytvořili návyk na fyzickou aktivitu.
Prozatím si určete čas, který nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu, a snažte se ho dodržet – možná budete překvapeni, jak dobře vyjde pro tebe!
Více z Ženský svět
3 snadná cvičení, která bojují s úbytkem svalů, jak stárnete
7 domácích pomůcek na cvičení, které by měl mít každý starší dospělý
john belushi příčina smrti
Jak zažehnat ztrátu svalů a ochablou pleť, jak stárnete, podle odborníků