Dr. Oz přísahá na těchto 5 drobných dietních vychytávek, abyste shodili velká kila — 2025
Dr. Oz byl léta na misi, aby bylo hubnutí ultra proveditelné a dokonce automatické. Z dobrého důvodu: Když uděláme správnou věc snadno, uděláme správnou věc! nedávno sdílel s fanoušky. Takže když rekordní počet z nás hlásí, že bojujeme s kily navíc, doktor zesílil své úsilí a podělil se o časem prověřené triky, jak zmenšit náš pas a pomoci nám stát se naším nejzdravějším a nejvíce nabitým já. Ženy, které ochutnaly jeho oblíbené zkratky, jsou již mnohem štíhlejší – a nemohou přestat blouznit.
Jak tedy Dr. Oz přijít se strategiemi sdílí ve své show, na DoctorOz.com a v jeho bestsellerech? Pro začátek má ve svém týmu lékařské poradce a bezpočet dalších špičkových lékařů a odborníků na výživu na rychlé volbě. Neustále také aktualizuje informace, které sdílí na základě nového výzkumu. A zatímco během let odhalil nespočet úžasných triků, odborníci a zeštíhlení fanoušci nám pomohli ukázat pět absolutních špiček.
1. Časové tajemství
První jídlo sníte v 10:00 a večeři dokončíte v 18:00. patří Dr. Ozovi bez starostí vzít na velmi populárním trendu přerušovaného půstu, který označil za nejlepší způsob, jak zhubnout, předcházet nemocem a žít déle. Výzkum z míst jako Johns Hopkins potvrzuje, že delší období bez jídla v podstatě přepíná malé spínače v našich buňkách, které jim pomáhají spalovat více tuku, optimalizovat klíčové hormony a být silnější a zdravější.
V dávných dobách tento účinek pomáhal lidem přežít hladomor; dnes zlepšuje chuť k jídlu, metabolismus, cholesterol, cukrovku a další – i když neděláme velké změny v typech jídel, která jíme.
2. Tuk, který spaluje tuk
Několik porcí vlašských ořechů bohatých na omega-3 nebo lososa týdně podle Dr. Oze pomáhá lidem ztratit výrazně více tuku z jejich středu než stejné kalorie z jiných zdrojů. Ukázalo se, že omega-3 podněcují spalování tuků a zvyšují úbytek hmotnosti. bonus: University of Minnesota výzkum to ukazuje přerušovaný půst kteří jedí dostatek dobrého tuku, získají bonusové výhody, včetně poklesu BMI a zlepšení inzulinové rezistence.
3. Mix-In That Nixes Hunger
Jednou denně před jídlem zvažte přidání trochu prášku z akáciových vláken do vody, kávy, čaje nebo smoothie. Své snadno pitelná vláknina to vám pomůže jíst méně, řekl Dr. Oz na své nové platformě Oztube. Proniká do vašich útrob a přesvědčuje je, že jste sytí. Takže střevo uvolňuje hormony, díky kterým budete bez námahy jíst méně hodiny. Akáciová vláknina také „vyživuje“ bakterie v GI traktu, které pomáhají při hubnutí. Vláknina, prodávaná v supermarketech, je bez chuti a dokonce se dobře mísí s věcmi, jako je jogurt, dresink a hummus.
4. Nejlepší hubená omáčka
Cítíte se dobrodružně? Nastříkejte trochu srirachy na vejce, maso, fazole – co chcete. Thajská pálivá omáčka se může pochlubit 20 různými chemikáliemi na spalování tuků, poznamenal Dr. Oz. Skvěle chutná a zrychlí váš metabolismus asi na půl hodiny!
5. Fast-metabolism Sip
Za pouhé haléře šálku je zelený čaj dalším jednoduchým a snadným způsobem, jak zrychlit metabolismus, aniž byste museli trpět, tvrdí Dr. Oz. Ukázalo se, že antioxidanty piva zvyšují spalování kalorií. A Brazilská studie zjistili, že lidé starší 60 let, kteří denně popíjeli tři šálky nápoje na bázi zeleného čaje, byli štíhlejší a zdravější bez diety a cvičení.
Jak Dr. Oz dává tyto tipy dohromady?
Jak můžete tyto triky zařadit do svého každodenního života? Dr. Oz doporučuje tyto druhy jídel, ale před zahájením nového zdravotního režimu se poraďte se svým lékařem.
POZDNÍ SNÍDANĚ: Vrchní celozrnné nebo keto vafle s řeckým jogurtem a celoovocným džemem; vychutnejte si smoothie z mraženého ovoce, vody a kapusty.
původ kukuřice jimmy crack
SVAČINY: Bílé fazole z jedné plechovky sceďte; blitz se dvěma lžícemi olivového oleje, dvěma lžícemi akáciové vlákniny, citronem a kořením podle chuti; užívat se zeleninou.
VEČEŘE: Marinujte kuře v sriracha, medu, sójové omáčce a česneku podle chuti; grilujte a vychutnejte si s fazolovým míchaným salátem.
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .