Hledáte způsob, jak bez problémů zhubnout? Pak pro vás máme perfektní hack. Vytvořil 110-libra-slimmer Sara Borgstedeová pro její blog TheHolyMess.com , podstata je následující: Po tři dny jíte pouze možnosti, které najdete na seznamu potravin ZeroPoint společnosti Weight Watchers. To je vše. Seznam je zdarma, ať už do skupiny patříte nebo ne, a nemusíte nic sledovat ani měřit – stačí se dosyta nasytit palačinkami ZeroPoint, chilli, dokonce i hamburgery. Je to způsob, který jsem objevila, jak nakopnout vlastní hubnutí, a řekla jsem si, že by bylo hezké se o něj podělit, říká Sara, 50. Nejprve mě šokovalo, kolik lidí to zajímalo. Přečtěte si, jak vám to může pomoci.
Co jsou potraviny ZeroPoint?
Pokud jste někdy vyzkoušeli Weight Watchers – nyní oficiálně nazývané WW – pravděpodobně víte vše o bodovém systému. Pro ty, kteří nejsou obeznámeni, zde je návod, jak to funguje: Každé potravině je přiřazena bodová hodnota na základě kalorií, vitamínů, minerálů a celkové výživy. Každý den dostanete bodový příděl, který můžete utratit za jídlo, které chcete.
Existuje však také velké množství potravin ZeroPoint, kterých můžete jíst tolik, kolik chcete. Seznam více než 200 možností je tak výživný, že se do celkového počtu bodů vůbec nezapočítávají (proklikejte úplný seznam ). To znamená, že si můžete vychutnat míchaná vejce, vydatné fazolové chilli a dokonce i krůtí masové kuličky bez vážení, měření, sledování nebo namáčení do přidělených bodů. A vytváření jídelníčků s výhradně potravinami ZeroPoint odstraňuje veškeré dohady při hubnutí. Navíc, pokud jste diabetik, společnost WW vytvořila seznam potravin ZeroPoint s méně sacharidy a více bílkovin a vlákniny, což jsou klíčové živiny pro vyrovnání hladiny cukru v krvi. (Kliknutím zjistíte jak viskózní vlákno spouští hubnutí .)
Absolutně miluji jídla ZeroPoint, protože vám umožňují sníst velké množství, aniž byste na to museli myslet, říká Sara. A výsledky jsou vzrušující. Můj plán s nulovým bodem mi dnes pomáhá zhubnout rychleji, než když jsem poprvé šel na Weight Watchers.
Příbuzný: 6 vědecky podložených tipů, jak zhubnout rychleji na Weight Watchers — nebo jakékoli dietě
vždy mě najdeš v minulé hádance
Čím jsou potraviny ZeroPoint výjimečné
Odborníci jsou stejně nadšení ze schopností potravin ZeroPoint. Vše, co potřebujete pro zdravé hubnutí, je na seznamu. Vláknina a antioxidanty z ovoce a zeleniny, dobrý tuk z mořských plodů, vysoce kvalitní bílkoviny z jogurtu a drůbeže, poznámky Robert James Malcolm III, MD ., gastroenterolog z Pennsylvánie, který doporučuje potraviny ZeroPoint pacientům, kteří doufají, že zhubnou a dosáhnou celkově dobrého zdraví. Existuje dokonce i výživný škrob z fazolí a kukuřice. Toto není seznam s nízkým obsahem sacharidů nebo seznam deprivace. Je to chytrý seznam.
Ale pokud máte povoleno neomezené množství jídla ZeroPoint, jak se můžete vyhnout přejídání? Odborníci z Weight Watchers doporučují držet se svých typických porcí a upravit podle potřeby. Pokud tedy obvykle jíte k snídani dvě vejce, snězte k snídani dvě vejce. Pokud si později všimnete, že máte stále hlad, snězte další. Je to tak jednoduché!
Příbuzný: Je snadné proměnit toto 2-složkové těsto na bagely a koblihy balené v bílkovinách – a věda tvrdí, že to může podpořit hubnutí
Jak potraviny ZeroPoint zvyšují hubnutí
Všechny potraviny ZeroPoint jsou přírodní nebo velmi minimálně zpracované. A vzrušující výzkum naznačuje, že to je jejich superschopnost. Během rozsáhlé studie, která měla určit, zda diety s nízkým nebo nízkým obsahem sacharidů fungují nejlépe, vědci ze Stanfordské univerzity analyzovali tisíce záznamů o jídle, aby zjistili, že na obsahu sacharidů a tuků vůbec nezáleží. Místo toho účastníci, kteří si vybrali nejméně zpracovaných potravin zhubla až 60 kilo a zaznamenali výrazné zlepšení hladiny cukru v krvi a krevního tlaku, zatímco ti, kteří zvolili více zpracovaných možností získal do 20 liber. Nikdo také nepočítal kalorie – když jedli celé potraviny, výrazně ztratili. (Kliknutím se dozvíte o pozorné stravování pro hubnutí .)
Proč jsou celozrnné potraviny tak účinné? Jak poznamenává Stanfordský tým, neobsahují přísady, které prokazatelně vyvolávají hlad, jako je rafinovaný cukr, mouka, sůl a zpracované oleje. Naproti tomu celozrnné potraviny se mohou pochlubit vlákninou a dalšími živinami, které nás nutí jíst méně, poznamenává Dr. Malcolm.
Potraviny ZeroPoint před a po: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Už jako 3letá jsem byla těžká, vzpomíná Sara Borgstedeová (50), která selhala v bezpočtu diet, než vyzkoušela WW’s Point System. Potraviny ZeroPoint mi pomohly hned na začátku. Nechali mi mít velké množství „zdarma“ jídla a to potřebuji, abych zůstal spokojený. Matka pěti dětí založila TheHolyMess.com, aby sdílela tipy a zůstala motivovaná, když se zmenšila z velikosti 26 na 12, a nyní tuto stránku navštěvují stovky tisíc lidí, aby se poradili, zejména její detox ZeroPoint. Vidět jejich hubnutí bylo neuvěřitelně vzrušující!
Příběh úspěchu potravin ZeroPoint: Dawn Kellam, 67
Pastor Dawn Kellamová právě začala používat online program WW, když našla Sárin blog. Dává dobré rady. Takže když jsem četla o jejím třídenním plánu, řekla jsem si, že to zkusím, říká babička z Pensylvánie (67). Předtím jsem nejvíc zhubla 2 kila za týden. Podle plánu s nulovým bodem jsem za tři dny zhubl 10 liber! Stále jsem říkala manželovi, aby zkontroloval váhu, aby se ujistil, že je správná. Dawn říká, že ani jednou neměla hlad a stále hodně spoléhá na potraviny ZeroPoint. Moje bolest je lepší a jsem mnohem méně unavená, říká. Také mi to ukázalo, které zdravé potraviny mi mohou pomoci rychle zhubnout.
Nápady na jídlo ZeroPoint
Chcete-li použít tento detox, jednoduše snězte dosyta potravin ZeroPoint, včetně prakticky jakéhokoli minimálně zpracovaného ovoce, neškrobové zeleniny, kukuřice, fazolí, obyčejného odtučněného jogurtu, vajec, mořských plodů nebo drůbeže. Najít celý seznam zde . Přidejte bylinky a koření volně; pít hodně vody. Pokud chcete, zařaďte kávu, čaj a sladidla s nulovým obsahem kalorií s mírou. Jako vždy nechte lékaře vyzkoušet jakýkoli nový plán.
Snídaně: Vychutnejte si vejce na jakýkoli styl s přílohou vaší oblíbené zeleniny pečené ve spreji a kořením podle chuti.
modrá laguna bratr a sestra
Oběd: Hnědé 1 lb. mleté kuře; přidejte 1 plechovku rajčat, 1 plechovku fazolí, 6 oz. rajčatový protlak a 1 PL. chilli prášek; vařte 15 minut.
Svačina: Opláchněte a osušte 1 plechovku cizrny. Mlha se sprejem na vaření, promíchejte s kořením; pečeme na vyloženém plechu při 400ºF 45 minut; dvakrát promíchejte.
Večeře: Pečené kuře (bez kůže) a zelenina s bylinkami; podáváme s dušeným květákem rozmačkaným s řeckým jogurtem a solí.
Další tipy, které usnadňují hubnutí, najdete v těchto příbězích:
Ledový čaj se 2 složkami prokazatelně odbourává tuk nad 50 středních partií – rychle!
john ritter joyce dewitt
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .